感觉自己心里健康状况不稳定有哪些做法可以维持心里较长时间的稳定
【感觉自己心里健康状况不稳定有哪些做法可以维持心里较长时间的稳定】
（图片来源于网络）心情就像心电图，总会波动，如果波动太频繁，会有心悸的感觉，如果波动太缓慢，会有龟息的感觉。所以，波动是正常的，只是如果长期保持水平线下波动，可能会出现抑郁等感觉；而长期保持水平线上波动，可能会出现亢奋等感觉。或许我们努力的方向，不是维持长较长时间的稳定，而是收缩上下波动的峰值，让波动趋于平缓，不会过喜过悲过怒过抑。当峰值无法收缩，那就缩短跨度；当跨度无法缩短，就收缩峰值。至于方法，楼上讲的已经很好了，兴趣，运动，修心。
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避开刺激源，建立新的生活方式以及应对方法。寻找心理咨询的专业帮助。
■网友的回复
坚持运动，运动是个发泄的很好的方式。然后就是养性。也就是培养一个爱好。专注其中。
■网友的回复
最好的根本的方法是看一些比较专业操作性强的心理方面的书籍。我推荐你看看伯恩斯新情绪疗法。
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