大学生怎样逐步提高自控力?
我觉得你问的并不是“自控力”的问题，而是问：如何摆脱自我与生活的对立，摆脱自我在生活中的矛盾与挣扎？（个人观点）这不是某个大学生的问题，而应该是每个人都正在面对的问题。
比如“我想看部电影，但作业还没做完。”、“我想睡觉，可是这是在浪费时间。”、“我想玩游戏，可是游戏会令我日渐颓废”等等。这样的状态已经成为了我们生活的常态。但其实我们已经意识到了生活中的错误，只是不清楚错在哪里罢了。
回到话题，首先“自控力”是什么的问题。从它的表面意思上看，这是一种带有强迫色彩的事物，在做事过程中的一种自我对立与自我挣扎。
为什么会产生“自控”这件事？下面，我写了一下自己的理解。
第一，固定思维的禁锢。比如当我们看到“游戏”这个字眼时，大脑里自然就会有一些东西跳出来，像“浪费时间”、“颓废”、“无用”等等。这些东西就是我们的意识，它是过去的经验、知识、观点的总和。可我们好似从来都没有正视过它们，也从来没有认知它的对错，只是任其占据生活的各个方面。
第二，个人与群体的对立。我们生活在社会里，难免会被很多东西限制。在群体社会生存，难免会顺随其既定的生存法则，遵从各种规定。“自控”便有这种强迫自己顺从的色彩。因此，这其中自然会产生各种矛盾。
第三，自我认知的缺乏。大学的生活看似平淡，但一不小心就会陷入自我迷失的泥淖。“我到底是什么”、“我到底在做什么”、“我到底在想什么”，这些能够唤起对自我思考的问题掩埋在了娱乐或繁忙的生活里。我们总是紧跟欲望的脚步，却无时无刻不被那个想寻找真实的自我所拉回，不停地纠结在该做与不该做之间。
另一个问题：如何自控？倘若看懂了我前面所说的，那么就会了解我是“反自控”的。我觉得，“自控”就是在强迫自己顺从某一种事物或者某一个观点。我们应该探索这件事到底是什么而不是从一个限制跳到另一个限制里。
当我们认识到事物的本质时，就会摆脱对它的恐惧与猜疑。因此达到自我认知的生活才会消解生活中的矛盾。这一方面，智慧扮演着很重要的角色，智慧就是一种觉察力，一种认知事物的能力。我们不必探索怎样会拥有智慧，只需要不停地了解与认知。了解我们意识的内容是什么样的，它被什么东西禁锢着；了解我们的思维方式是否被嵌入了既定的程序；了解某句话到底是在说什么，思考事物的源头与根本；了解自我的恐惧、欲望的产生。。。。。。
我们的生活之所以不停地充满矛盾，是因为我们还局限着。倘若认知深刻的话就会站在一个新的高度看待生活中不同的事物，才会摆脱这些限制，让自己重新融入进生活里。
说了太多，自认为是没什么用的。因为站着说话不腰疼嘛！总之，没有太建设性的意见，因为生活这件事真的需要我们自己深刻的体察。
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去，跟你心中的女神说爱她，然后被蔑视成渣，然后你就有动力了
■网友的回复
读了《自控力》，我在小密圈app建了一个帮助实现目标的“意志力挑战”小组，想安利一下。以下是“意志力挑战”的解释和目的。我从《自控力》第八章“为什么意志力会传染”总结了以下内容：1）人类在理解他人行为的过程中，有一种无意识模仿的本能。例如，我们看见别人屈服于诱惑时，我们的大脑也可能受到诱惑；相对地，如果你发现别人和你有同样的意志力挑战，你就会很想加入他们，从而坚持你的计划。2）我们的日常行为受到“社会认同”的巨大影响。如果我们发现自己处于多数阵营，会倾向于不做改变；当我们发现自己的意志力水平高于我们认为的周围人的平均水平，会倾向于向平均水平靠拢。也就是说，“社会认同”有时妨碍我们做出改变。而解决的好办法就是找到一个新的群体加入进去。置身于和你共享承诺与目标的人们当中，会让你有新的标准。3）自豪感的力量内疚会降低意志力的生理储备，反之，自豪感会保持甚至增加这种储备。为了让自豪感发挥作用，我们必须有机会向别人报告自己的成功，也就是说，让自己坚定决心的有效策略是——公开你的意志力挑战。小组里的大家会为每一个实现目标的人欢呼鼓掌。无须单独面对你的意志力挑战。不必有相同的目标，只需要相互记录和鼓励。这就能让我们在自控时感到来自社会的支持，如果你愿意把这种支持变成一种良性竞争，也可以在意志力竞争中赢过别人。看看谁会最先完成被延误的任务，看看谁在一个月里省的钱最多……记录下来，让目标保持鲜活。在小密圈app搜“意志力挑战”或扫描下方二维码（创建人Ivy)即可加入。 【大学生怎样逐步提高自控力?】 https://wx.xiaomiquan.com/mweb/views/joingroup/join_group.html?group_id=281858512281\u0026amp;secret=wt3xoa8p1ihzc14ikwmdc0i27ewl3g52\u0026amp;extra=4abce622171ee23367206f6216599682b0659b3db88acfe32591e96bf14e357f (二维码自动识别)
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1.积极参加社团活动，因为社团活动是大学生活的重要组成成分。许多优秀的人才是在社团历练下才慢慢成长起来的而当你爱上社团，融入社团，你会发现你的想法发生了翻天覆地的变化
2.找个女朋友，一个好的搭档会令你的未来顺风顺水，有一个贴身的，对你有帮助的女伴何愁事不成（不过，没有十全十美的人，你喜欢，你愿意为她努力就对了）
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