梦舞清风晚上想睡的安稳得避免哪些不良行为？
每个人都希望自己能够睡个安稳觉 。 然而由于各种各样的原因 ， 很多人晚上失眠 ， 易惊醒之类 。 第二天起来整个人迷迷糊糊地样子 ， 睡眠障碍对健康影响是很大的 ， 现在咱们就来具体介绍下 ， 晚上想睡的安稳得避免哪些不良行为？
第一、 避免情绪压抑
如果睡前总是想太多事情的话 ， 大脑就容易会兴奋 。 那么就很难入睡 。 建议平时要学会放松情绪 。 让自己能够安静的睡觉 。 记得不要看一些比较烧脑悬疑 ， 惊悚之类的内容 。 睡前也尽量不要躺床上玩手机之类 。 玩着玩着时间就过去很久了 ， 对眼睛也不好 。
第二、 提供好的睡眠环境
有好的睡眠环境才能够让人睡的安稳 ， 所以睡前记得拉上窗帘 ， 关上灯 。 降低噪音和光线的影响 。 室内温度尽量在25摄氏度左右 ， 因为太冷或者太热都让人难受 。 还有就是选择合适软度的床垫和枕头 ， 选择自己舒服的睡姿 。
第三、 睡前不做大量运动
在睡觉前记得不要做一些激烈的运动 。 以免心率过高 ， 可以做些简单的运动 ， 像练瑜伽 ， 跳绳之类的轻柔动作 。 结束之后洗个温水澡有助于提高新陈代谢效率 ， 晚上也睡的安稳 ， 对肌肤也是有好处的 。 其实盘腿动作将腿部的经络打开 ， 对筋骨有良好的锻炼效果 。 在调整呼吸同时也能够助眠 。
【梦舞清风晚上想睡的安稳得避免哪些不良行为？】第四、 不喝过多水
睡前记得吃的太饱 ， 可稍微清淡些 ， 还有记得少喝水 。 以免起夜多影响到睡眠质量 。 可以喝点温牛奶 ， 蜂蜜水 。 记得不喝浓茶 ， 咖啡 ， 酒这些引起大脑兴奋的东西 。
那么说到这里小伙伴理解了吗？在这里只是简单的作介绍 ， 其实也可选择躺合适的按摩椅来放松下 ， 多种舒适按摩手法放松身心压力 ， 缓解肌肉疲劳 ， 让你睡得香甜 。
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