翰林写字十几款花式营养搭配早餐|照这样吃准没错( 三 )
3、涂抹上花生酱 ， 摆上切好的牛油果就是一份营养健康的早餐主食了 。
小贴士：
花生酱可以用破壁机在家里制作 ， 熟花生去皮放破壁机选择二次豆浆模式就可以打得很滑爽 。
本文插图
【牛油果色拉】
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食材：
牛油果 紫甘蓝 松仁 海盐 橄榄油 黑胡椒粉 黑芝麻
方法：
1、洗净素材 ， 紫甘蓝切丝 ， 牛油果去皮去核切大丁;
2、处理好的食材放入大盆里 ， 加调料拌匀即可 。
本文插图
【五谷杂粮糊】
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食材：
黑豆、黑米、黑芝麻、百合、薏仁、核桃、大米、红枣、红糖 ， 另外核桃也可以换成花生米 。
方法：
所有材料煮熟后放入破壁机容杯 ， 盖紧杯盖 ， 豆浆模式完成即可 。
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