中医师郝强收长期打鼾，会对身体造成6大伤害，7个方法可缓解
很多人以为打鼾是人睡得香的表现 ， 其实并非如此。 因为打鼾不仅会影响同寝者的正常睡眠 ， 还会影响到打鼾者本人的健康 。
【中医师郝强收长期打鼾，会对身体造成6大伤害，7个方法可缓解】
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打鼾的6大伤害
1.打鼾者易得高甘油三酯血症
阜外医院等研究机构曾经对14175名35至59岁的人员进行了跟踪研究 ， 结果发现年龄越大 ， 打鼾的声音强度和频率就越高 ， 而且随之而来的 ， 甘油三酯的水平也明显上升 。
而高甘油三酯血症不仅会引发动脉粥样硬化以及心脑血管疾病 ， 还有可能会引发急性胰腺炎而危及生命！
2.诱发心梗
经常打鼾的人 ， 与基本不打鼾的人相比 ， 心肌梗死的发生几率会高出77%；
而每周打鼾多于3次的人 ， 心肌梗死的发病率更是不但韩人群的2.7倍！
这是因为打鼾时造成的睡眠呼吸暂停 ， 会导致身体缺氧 。 而频繁的缺氧 ， 会损伤包括冠状动脉在内的血管 ， 使血栓形成的风险增加 。
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3.导致中风
经常打鼾的人 ， 脑血管内膜也会受到损伤 ， 损伤后不仅可能容易引发血栓形成 ， 而且还可能引发血管的突然破裂 ， 从而使得出血性脑中风和缺血性脑中风的风险都增加 ， 加大猝死的风险 。
4.更容易肥胖
一般来说 ， 打鼾的人都具有一些不良的生活饮食习惯 ， 比如爱吃油腻的食物 ， 从而导致身体的代谢紊乱 ， 引发高血脂 ， 进而使得脂肪沉积 ， 体重增加 。
5.儿童打鼾影响发育
对于儿童来说 ， 如果出现打鼾现象 ， 容易引发鼻窦炎、中耳炎等疾病 ， 甚至因缺氧而影响大脑发育 ， 造成认知障碍、认知缺陷 。
6.孕妇打鼾不利于胎儿
对于打鼾的孕妇来说 ， 由于身体缺氧 ， 会导致胎儿也相应的缺氧 。 而且由于肥胖几率高 ， 容易增加巨大儿的风险 。
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有效缓解打鼾的7个方法
1.减肥
虽然说打鼾会引发肥胖 。 但肥胖同时也是引发打鼾的原因 。 肥胖的人更容易导致气道变窄而容易打鼾 。
所以减肥之后 ， 很多人打鼾的情况会得到明显的缓解 。
2.枕头要合适
最好选择荞麦皮、茶叶等做成的枕头 ， 不软不硬；厚度以侧卧时头部居于正中位为合适 。
合适的枕头 ， 同样能够缓解打鼾的问题 。
3.戒烟戒酒
抽烟饮酒 ， 会导致咽喉部位出现慢性炎症 ， 从而容易引发或加重打鼾 。
4.不要熬夜
熬夜、劳累之后入睡 ， 会导致后部肌肉增加容易松弛 ， 而引发起到变窄而打鼾 。
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5.鼻部疾病及时治疗
对于腺样体肥大等鼻部疾病造成的打鼾问题 ， 要及时进行治疗 ， 才能够缓解或消除打鼾问题 。
6.选择合适睡姿
对于打鼾的人来说 ， 最好不要选择仰卧姿势 ， 可以选择侧卧 ， 这样能够缓解打鼾问题 ， 防止舌头后坠而堵塞气道 。
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7.锻炼呼吸功能
可以通过吹口琴、唱歌、吹号等方式 ， 来增强肺活量 ， 同时增强呼吸肌的力量 ， 并可以扩张气道 ， 从而缓解打鼾 。
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