怎样戒除食瘾
从几个方面入手：1、早餐不吃稀饭，因稀饭太容易被吸收(血糖容易过山车)，吃得又快待察觉饱时已喝了好几大碗了，不胖或糖尿病才怪，我现在早餐吃一杯麦片，一个蛋，另早上有运动时会加个包子。2、中餐和晚餐之前先喝一杯白开水或汤，将胃液冲淡后食欲不会那么强，吃饭也会慢些。规定最多吃两碗(我是男的，作为一个十岁就能吃下一斤米的饭桶是很难再少了。女生就自己看了)，如果有按前面说的做，基本就能饱了。3、平时不能吃甜食，少吃面食，多吃水果和粗纤维食物，因这些含糖低且不易消化吸收。我们现在的人都是营养过剩。4、坚持适当的活动，如走路，运动等。注意一要坚持，二要适量，否则大运动量上来，饭量也上来，一旦受伤动不了，饭量也减不掉，体重一下就上来了。切记。 以上是我的自身经验，曾经的我爱运动，也经常受点伤，受伤后休重暴增，血糖升到餐前10.O，还好老婆学医的每天盯我不让偷吃。注：早餐的麦片要无糖的全麦片。 另生活有规律也很重要，我原为血糖为餐后14点多，半年前降到餐后6.1，最近复测一次空腹都6.7了。禁不住口啊，血糖高挺麻烦的，关节特别是膝盖酸痛，容易在手脚上长包。
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【怎样戒除食瘾】 饿死
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