『』比猪肝更有用的“眼睛保护伞”,竟是这几种常见食物，不知道就亏
随着年龄的增长 ， 眼睛似乎会慢慢衰老 ， 老花眼和白内障会降临 。那么 ， 我们应该吃哪种食物来保护我们的眼睛呢？今天 ， 我将向您介绍四种保护您的眼睛的食物 。成人和儿童的吃了都说好！
1.玉米
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经常使用眼睛 ， 多吃黄色玉米 。由于老化 ， 当黄斑中的脂肪被氧化 ， 破坏和破坏时 ， 可能发生黄斑变性 ， 视力下降甚至失明 。叶黄素和玉米黄质具有强大的抗氧化作用 ， 可以吸收进入眼球的有害光线并保持黄斑的健康 。
2.绿色食品
绿色食品 ， 例如菠菜 ， 卷心菜 ， 西兰花和油菜等深绿色蔬菜 ， 富含玉米黄质 ， 叶黄素和胡萝卜素 ， 对人体无害 。它含有大量的叶黄素 ， 对预防白内障非常有帮助 。根据研究 ， 维生素B2可使眼睛不易被血液覆盖；β-胡萝卜素可在体内转化为维生素A ， 以预防“干眼症”栓塞 。
【『』比猪肝更有用的“眼睛保护伞”,竟是这几种常见食物，不知道就亏】3.红薯
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人到一定年龄时 ， 眼睛容易疲劳 ， 有时会感到疼痛 ， 无法睁开眼睛 ， 视力下降 。甘薯具有“补气养气”的作用 ， 可以改善消化器官的功能 ， 滋补肝肾 ， 对人体的变性有治愈作用 。红薯还可以有效治疗肝炎和黄疸 ， 也有帮助 。根据营养分析 ， 地瓜富含膳食纤维 ， 各种维生素和矿物质 。
4.蛋黄
蛋黄变黄对眼睛健康更好 。鸡蛋富含蛋白质 ， 脂肪 ， 蛋黄 ， 卵磷脂 ， 维生素以及人体所需的铁 ， 钙 ， 钾 ， 叶黄素和玉米黄质以及其他矿物质 。人眼的成像部分是视网膜 ， 并且视网膜具有“黄斑” 。叶黄素和玉米黄质是其中黄色营养素的来源 。这两类营养素可以减少紫外线对眼睛的伤害 ， 延缓眼睛的衰老并预防诸如黄斑变性和白内障之类的眼病 。
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