入夏后，身体有4个表现，说明湿气加重，教你5招，祛湿毒，更长寿
湿气重严重危害身体健康 ， 是万病之源 ， 在致病的风、寒、暑、湿、燥、火这“六淫邪气”中 ， 中医最怕湿邪 。
如果被湿气侵入体内 ， 很多慢性疾病就会逐渐显现出来 ， 身体也会越发不健康！
立夏后 ， 气温迅速回升 ， 降水量增大 ， 湿热交加 。 此时 ， 湿邪之气最容易入侵体内 。
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当身体有这4个表现 ， 说明体内湿气加重了！
1 ， 舌苔厚而腻
中医认为“舌为心之苗 ， 又为脾之外候”舌头也能很好的反映出身体状况 。
健康的舌淡红而润泽 ， 舌面有一层舌苔 ， 薄白而清静 ， 干湿适中 ， 不滑不燥 。
当舌苔粗糙或很厚、发黄、发腻 ， 说明体内有湿热；
当舌质赤红无苔 ， 说明体内已经热到一定程度伤阴了 。
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2 ， 白带异常
体内湿气过重 ， 容易导致脾虚 ， 使得湿气下注 ， 伤及“下焦” ， 会导致女性白带增多、白带有异味、阴部瘙痒等情况 ， 严重还会导致妇科炎症 。
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【入夏后，身体有4个表现，说明湿气加重，教你5招，祛湿毒，更长寿】3 ， 小腿发沉
体内湿气重 ， 早晨起来会感觉小腿肚子发沉、发酸 ， 甚至会感觉全身困乏、浑身不适 ， 就像身体附着重物一样 。
4 ， 大便“粘”在马桶上
体内湿气重 ， 会使“湿气黏肠” ， 大便次数多 ， 且排不净；大便颜色发青、溏软不成形 。
早上排便后 ， 大便会“粘”在马桶上 ， 一箱水冲不净 ， 要多冲几次才行 。
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古话讲“千寒易除 ， 一湿难去 。 ”体内湿邪加重与不良习惯也有关 ， 尤其在夏季 ， 人们为了解暑喜食凉食 。
教你5招 ， 祛湿毒 ， 更长寿！
1、调脾祛湿
吃的东西都要经过脾来运化 ， 而吃的东西有的损脾 ， 有的益脾 ， 如果我们湿气重 ， 就要多挑可以益脾的食物 。
扁豆 ， 一年生草本植物 ， 嫩荚是普通蔬菜 ， 种子扁平 ， 为白色或紫色 ， 它还可入中药 ， 有祛暑、健脾等作用 。
功效：健脾和中 ， 消暑化湿 。 治暑湿吐泻 ， 脾虚呕逆 ， 食少久泄 ， 水停消渴 ， 赤白带下 ， 小儿疳积 。
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芋头又称芋艿 ， 口感细软 ， 绵甜香糯 ， 营养价值近似于土豆 ， 又不含龙葵素 ， 易于消化而不会引起中毒 ， 是一种很好的碱性食物 。
功效：健脾补虚；散肌理；散结解毒；清热镇咳 。 主脾胃虚弱；纳少乏力；消渴；瘰疬；腹中癖块；肿毒；赘疣；鸡眼；疥癣；烫火伤 。
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2、调料祛湿
《本草纲目》记载 ， 大蒜“其气熏烈 ， 能通五脏 ， 祛湿寒 ， 辟邪恶” 。
葱、姜、大蒜除了祛湿的功效 ， 还能杀菌消毒、预防和治疗感染性疾病 ， 活化细胞、加快新陈代谢、缓解疲劳等 ， 这种方法简单快捷 ， 每天做菜都添加一些调味料即可 ， 安全放心 。
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3、多喝祛湿茶
白鼓丁薏仁茶：白鼓丁、黄实、薏苡仁、马齿苋、赤小豆等 。
白鼓丁 ， 用来治湿是最为适宜的 ， 《本草纲目》记载：婆婆丁解食毒 ， 散滞气 ， 化热毒 ， 消恶肿、结核 。
其可泻火除湿 ， 改善湿热所导致的恶心、舌苔发黄等问题 ， 对湿热引起的痘痘也有不错的效果 。
黄实 ， 既能健脾 ， 又能除湿 ， 让机体获得轻松感 ， 消除困倦 。
薏苡仁 ， 有利水消肿、健脾祛湿、补肺清热、可祛除风寒 ， 排湿毒等 。
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马齿苋 ， 清热解毒、利水祛湿 ， 避免湿气的侵蚀 ， 增加湿气的代谢 ， 减少体内毒素的堆积 。
赤小豆 ， 是我们常用的祛湿食物 ， 有健脾益胃、利尿消肿 ， 和薏苡仁搭配效果更佳 。
4、运动祛湿
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体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人 。 这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动 ， 但越是不爱运动 ， 体内淤积的湿气就越多 ， 久而久之 ， 必然就会导致湿气攻入脾脏 ， 引发一系列的病症 。 运动可以缓解压力 ， 促进身体器官运作 ， 加速湿气排出体外 。 跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动 ， 有助活化气血循环 ， 增加水分代谢 。
5、泡脚祛湿
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泡脚可以促进人体脚部血液循环 ， 达到改善脚部经络 ， 促进人体健康的目的 。 泡脚可以「引气下行」 ， 引导阳气到足底、助眠强身 ， 也有发汗排湿气的作用 。
实行方式很简单 ， 睡前泡脚以38～45℃浸泡约20分钟即可 。 而在泡脚的时候 ， 加点“料”一起泡脚 ， 祛湿养生效果更佳！
泡脚时 ， 可以加点花椒、生姜、白醋、艾叶等都是不错的祛湿方法 。
5、拍打膝窝——委中穴
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委中穴位于腿窝的中心点上 ， 走的是膀胱经 。
膀胱经是人体最大的祛湿排毒“通道” ， 而委中穴就是这个通道上的出口 ， 如果这里被堵住 ， 湿气就很难从身体排出 ， 关节炎、腰酸背痛等疾病就会发生 。
平时可以按揉委中穴 ， 每次敲打36下左右 。
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