在健身房增肌训练时为何一两组后就难以再完成相应数量的练习
默认楼主为男性。增肌训练效果最快速的方法应该是 大重量 少次数，并且力求每组做到力竭，即重量选择为每组做八到十个后再也做不动为适宜。对于相同重量，每组相同次数，做到后来做不动是相当正常的，但没有累或疲劳感则相当不正常。事实上，若动作正确，则动作针对的肌肉应该有明显酸胀感。坚决方案：在保证动作正确的前提下，第一组可多做（如20个一组） 之后减为计划的10或12个一组。并且，当第三组和第四组做不动时，条件允许的话可让朋友辅助完成既定个数目标，若无人帮助，则可将后两组重量减重（如减2.5kg或5kg），做相同数目。
■网友的回复
如果是才开始健身没多久，可能是由于肌耐力不足。
■网友的回复
意志力和肌肉习惯的问题我们经常说能不能做到相应的重量或者组数不是你的肌肉控制的，而是你的心里（脑）控制的，要相信自己能做到，告诉自己肌肉没有到达最疲劳。还有你的肌肉可能不能适应这种重量，或者酸痛感，检查一段时间后，就会习惯，这时候就说明你该增重了。
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