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祛湿▲身体有这5个表现，说明你湿气重！用这几样神物，体内湿气一扫光


祛湿▲身体有这5个表现，说明你湿气重！用这几样神物，体内湿气一扫光
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祛湿▲身体有这5个表现，说明你湿气重！用这几样神物，体内湿气一扫光
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天气越来越热了 ， 你是不是经常有这样的感觉：
一天比一天乏累 ， 总有睡不完的觉 。 脚也像灌了铅似的 ， 走几步就累得不行 ， 工作也提不起精神 。
脸上还容易冒油、长痘 ， 浑身有湿漉漉、黏糊糊的感觉 ， 整个人不清爽 。 为啥会这样呢？很可能是体内湿气在搞鬼！
从中医角度来讲 ， 体内有「湿」 ， 主要是脾胃出了问题 。
脾胃作为运化水谷的重要脏腑 ， 很脆弱 ， 容易被日常生活中的一些坏习惯所损伤 ， 导致水湿运化失常 ， 湿气内生 。 比如 ， 吃太多甘甜肥腻的食物和生冷瓜果 ， 以及烟酒不离手等等 。 湿气重的人 ， 往往会有以下这些表现：
①舌头：舌头胖大 ， 两侧有齿痕 ， 舌苔厚腻 。

②大便：大便不成形 ， 容易粘马桶 ， 难冲干净 。
③身材：一般来说 ， “肥人多湿” 。
④精神状态：头脑昏沉 ， 身体困重 ， 仿佛被厚衣包裹一般 ， 整个人懒洋洋的 ， 不愿意活动 。
⑤皮肤状态：湿气重的人 ， 身上很容易出现瘙痒或皮疹 ， 特别是在下半身阴囊、小腿、脚等部位 。
简单4招 ， 帮你去除体内湿气 ， 恢复神清气爽

第1招：避环境的“湿”
减轻湿气 ， 首先要“避外湿” 。
遇到春雨淋漓不尽的潮湿天气 ， 应关好门窗、少出门 ， 避免去湿气浓重的地方游玩 ， 如树林、湖泊、水塘等 。
遇到下雨淋漓不尽的潮湿天气 ， 应关好门窗、少出门 ， 避免去湿气浓重的地方游玩 ， 如树林、湖泊、水塘等 。
不要穿潮湿未干的衣服 ， 不要直接睡地板 ， 地板湿气重 ， 容易入侵体内造成四肢酸痛 。 若发现室内相对湿度高于70% ， 及时开启除湿机或空调除湿 。 第2招：勤运动 ， 增加水分代谢现代人动脑多、体力消耗少 ， 加上长期待在密闭空调室内 ， 很少流汗 ， 身体调控湿度的能力变差 。 适当多运动可以纾解压力 ， 活络身体器官运作 ， 加速湿气排出体外 。 试试跑步、健走、游泳、瑜伽、太极等任何“有点喘、会流汗”的运动 ， 有助于活化气血循环 ， 增强水分代谢 。
第3招：食疗祛湿食疗是很便捷的祛湿法——薏仁、赤小豆有消水肿、益脾胃之效；玉米、白扁豆健脾除湿；土茯苓除湿解毒、通利关节 。 体内湿气严重的时候 ， 不妨适当多食用这些食材 。 日常做菜时 ， 还不妨多加一些葱、姜、蒜、茴香、香菜提味 。 这些食材性辛温、芳香化湿 ， 有助于加强脾胃运 。
下面推荐大家4款食疗方 ， 照着吃 ， 体内湿气一扫光 。 ①茯苓双豆祛湿汤材料：茯苓30克、赤小豆30克、炒扁豆20克、陈皮5克、生姜2片、瘦肉300克（2~3人分量） 。 做法：将茯苓、陈皮洗净 ， 生姜切片备用；赤小豆、扁豆用清水洗净 ， 浸泡数小时；瘦肉洗净 ， 切大块备用；将所有原料放入大炖盅内 ， 加适量清水 ， 加盖后隔水炖2小时 ， 即可调味食用 。 功效：本祛湿汤选用茯苓和赤小豆配合 ， 可加强祛湿利尿消肿的功效；加上炒扁豆 ， 可增强健脾祛湿的作用；再辅以少量陈皮运气化痰燥湿 ， 四者可共奏春夏季祛湿之神功 。 注意：别把赤小豆和红豆弄混了 ， 红豆基本上没有祛湿功效 ， 就是一种普通食品；而赤小豆则药食同源 ， 具有利水渗湿的功效 。
②白术茯苓山药汤做法：取白术10克、茯苓30克、山药30克、大枣2枚、猪排骨100克煲汤服用 。 功效：益气健脾 ， 燥湿利水 ， 适合祛脾胃虚导致的“湿” 。 ③芡实薏米粥做法：取芡实30克、薏米30克（浸泡2小时） ， 小米100克 ， 加水适量 ， 煮粥代早餐食用 。 功效：利湿止带 ， 对寒湿所致的带下量多、清稀如水、腰膝酸软、全身乏力、精神萎靡 ， 伴饮食不香、手足不温者颇有良效 。 注意：


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