「」推广游泳运动，普及标准泳姿，游泳教学课堂笔记，女生自由泳入门
教学案例 ， 女生自由泳入门教学 。
一、学员体能状况评估：普通 。
1、力量：普通 。
2、耐力：较弱 。肌肉耐力和心肺耐力都缺乏锻炼 。
3、爆发力：普通 。
4、柔韧性：良好 。
5、稳定性：普通 。
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二、学员水性水感评估：普通 。
1、水性：较差 。学员小时候曾经的溺水经历 ， 留下了比较深的心理阴影 ， 这既是学游泳的最大阻力 ， 也是学游泳的最大动力 ， 一定要拥有关键时刻自救的能力 ， 而不是等着别人来救自己 。虽然已经很难在水里沉下去了 ， 但是学员仍然有点怕水 ， 在水里总是缺乏安全感 。虽然学员已经掌握了呼吸换气技术的窍门 ， 但是游起来偶尔还是会呛到水 ， 尤其是教练不在旁边 ， 没人壮胆 ， 独自练习的时候 。
2、水感：良好 。学员在水里的动作效率和动作效果都还不错 ， 技术动作的发力点和发力节奏掌握得比较快 。
三、学员自由泳技术评估：初学 。
学员蛙泳技术评估：较差 。
蛙泳主要问题：蛙泳蹬腿效果有限 ， 整体配合仍不熟练 ， 游起来缺乏节奏感 。
虽然学员已经基本掌握了 ， 蛙泳的各项分解技术动作 ， 蛙泳换气、蛙泳蹬腿和蛙泳划手 ， 单独练习都没有大的瑕疵 。但是手腿和呼吸换气的整体配合 ， 明显缺乏足够的练习 ， 很不熟练 ， 游起来有点手忙脚乱的感觉 ， 没有找到流畅配合的节奏 。蛙泳蹬腿的效率不高 ， 需要继续加强练习 。
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【「」推广游泳运动，普及标准泳姿，游泳教学课堂笔记，女生自由泳入门】四、教学记录 。
本次教学时长：水中指导30分钟 。
学员练习时长：水中练习30分钟 。
本次教学效果：本次课首先简单练习了一下蛙泳蹬腿动作进行热身 ， 学习和练习的重点 ， 放在了自由泳打腿和自由泳划手的技术动作教学上面 。在不考虑呼吸换气的情况下 ， 学员基本上掌握了自由泳打腿技术动作的要领和变化 ， 转肩和转髋的动作都可以完成 。另外通过反复练习 ， 学员基本上也掌握了自由泳划手技术动作的入门要领 ， 已经有了一些划水向前的感觉 。
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下次教学计划：学员体能状况普通 ， 身体缺乏体育锻炼 ， 肌肉耐力和心肺耐力较弱 。虽然水感良好 ， 但是水性较差 ， 蛙泳技术基础较差 。下次课继续蛙泳热身 ， 增加扶板蹬腿加呼吸换气的练习 ， 至少要来回练习两趟40米距离 。下次课的重点 ， 还是继续强化练习 ， 自由泳打腿和自由泳划手两个技术动作 ， 自由泳打腿至少要练习10趟200米距离 ， 自由泳划手也至少要练习10趟200米距离 。下课的时候 ， 自由泳打腿争取可以单次独立完成15-20米的距离 ， 自由泳划手争取可以单次独立完成10-15米的距离 ， 自由泳手腿配合争取可以单次独立完成5-10米的距离 。
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