血糖想要皮肤光滑健康，这4种饮食一定要注意，否则会导致皮疹、痤疮、皮炎( 二 )
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二、乳制品与痤疮
乳制品与痤疮间没有明确联系 ， 但已有相关的理论研究 。
威廉（F.William Danby）, 一位提出了乳制品与痤疮间可能有联系的皮肤专家 ， 在 2008 年写给一本医学期刊的文章中 ， 阐释了两者是如何联系起来的 。
乳制品含有与睾酮激素相关的成分 ， 会刺激皮肤的皮脂腺而引发痤疮 。
谢丽尔也听说过类似的事情 。 “我的患者曾说过 ， 他们不再吃乳制品后 ， 痤疮变好了 。 ”不吃乳制品 ， 依然可以拥有完全合乎健康标准的饮食 。
如果觉得可能是乳制品导致了痤疮 ， 那么只要能确保饮食均衡 ， 就可以尝试不含乳制品的饮食 。
卡尔米纳（Carmina McGee）是一位对皮肤病具有特殊兴趣的饮食学家 。
她说 ， “在我的皮肤护理实践中 ， 我经常让患者不要吃任何乳制品 ， 这对于注册营养师来说是闻所未闻的 ， 但确实产生了非常不一样的效果 。 ”
尽管有研究显示乳制品与痤疮有联系 ， 却并未显示出因果关系 ， 也未证明乳制品能引起痤疮 。 有些人不再吃乳制品后痤疮就得到了改善 ， 并不意味着同样的事会发生在你身上 。
乳制品是重要的钙与维生素 D 的来源 ， 是骨骼（以及身体其他部分）所必需的 。 所以如果要少吃乳制品 ， 请注意以下情况 。
如果不再吃乳制品后 ， 皮肤真的变得光滑干净了 ， 可以考虑少吃后 ， 会不会又引起皮炎 。 瓦洛里说 ， 一些人饮用少量乳品并没有引起痤疮复发 。
可以尝试不同的乳制品 。 如无糖酸奶 ， 或吃山羊等其他动物的乳制品 ， 皮肤可能更耐受 。
卡尔米纳说 ， 通常从乳制品中获得的钙 ， 可以用其他食物来代替 ， 比如富含钙的绿叶蔬菜（羽衣甘蓝和芥菜等）、西兰花和沙丁鱼等 。
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三、平衡脂肪
食物中不同的脂肪酸可以加重或减轻炎症 。 瓦洛里说 ， 体内炎症过多时就会在皮肤上显现出来 。
数年前, ω-6 脂肪酸与 ω-3 脂肪酸在人类饮食中是平衡的 。 但现在倾向摄入更多的 ω-6 脂肪酸 。
瓦洛里说 ， 可以通过以下方法解决这种不平衡：
食用更少量的植物油 ， 如玉米油、红花油和菜籽油等 。
购买来自牧场散养动物的牛肉及蛋类 ， 而不买那些用玉米饲养的动物肉类制品 。
吃更多富含 ω-3 的鱼类 ， 如三文鱼和鲭鱼等 ， 也可以考虑服用鱼油类营养补充品 。
要把服用营养补充品的情况全部告诉医生 ， 让他们留意哪些营养品可能有副作用 ， 或是否与药物有相互作用 。
四、麸质的作用
乳糜泻患者必须避免摄入一种叫做麸质（谷蛋白）的蛋白质 ， 它们存在于某些谷物中 。
乳糜泻患者食用麸质会对小肠造成损害 。
卡尔米纳说 ， 近年来麸质对非乳糜泻患者的影响已经越来越受到关注 。 即使是非乳糜泻患者 ， 也可能对麸质敏感 。
她说 ， 在有些情况下 ， 这种麸质敏感性会导致皮疹 。 然而 ， 与麸质敏感性相关的皮疹 ， 即疱疹样皮炎 ， 仍主要见于乳糜泻患者 。
只食用低麸质饮食 ， 比如全麦面包 ， 会让很多有营养的食物从餐盘中消失 。 所以如果想尝试无麸质饮食 ， 一定要首先咨询医生 。
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