『痛风』为什么女生要多做重训？力量训练的女孩，身材曲线有多美？( 二 )

2020-05-11

皮肤保持冻龄状态。相比于同龄人，你会发现，当别人皮肤下垂，眼角出现皱纹，你却保持了冻龄的颜值，自信心也明显提高了。

女生进行力量训练，你可以先从自重动作入手，掌握标准动作轨迹后，再进行重量训练。我们可以从复合动作训练入手，比如深蹲、俯卧撑、臀桥、引体向上、箭步蹲、保加利亚分腿蹲等。
每个动作进行10-15次，重复3-4组，就能起到很好的锻炼作用。每个肌群锻炼后需要休息2-3天时间，给肌肉足够的时间修复，再进行下一轮的训练，劳逸结合，健身效果才会提高哦！

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