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母乳指导笑笑妈很重要，哺乳期需要忌口？只要别碰这三样就好

宝妈文文最近就在和老公闹别扭 ， 说自己好不容易出了月子 ， 想吃点自己最喜欢的巧克力、薯片解解馋 ， 结果老公和婆婆都不愿意 ， 还给她说了一大堆不能吃的东西 ， 她都要抓狂了 。 本来为了照顾宝宝自己就很累了 ， 想吃点好吃的放松一下都不行 。
妈妈们身边经常会有这样的声音：你现在喂着奶呢 ， 不要吃辣的东西 ， 凉的冷的也不行 ， 零食就算吧 ， 对宝宝不好；还想喝咖啡、喝饮料、喝酒呢？都进到奶里让宝宝吃了 ， 这怎么行？……
母乳指导笑笑妈很重要，哺乳期需要忌口？只要别碰这三样就好
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传说中确实有很多东西妈妈不能吃 ， 那么到底是真是假呢？
其实像以上的零食、咖啡、生冷辛辣都是可以吃的 ， 只不过要把握好量 ， 少量进食 ， 除非妈妈和宝宝对某种食物过敏 ， 否则一般情况下是不用忌口的 。 事实上妈妈在给宝宝喂奶时吃各种各样的食物 ， 对宝宝是比较有益的 ， 不同的食物会让乳汁的味道随之变化 ， 让宝宝在能吃辅食和饭菜的时候 ， 能尽早熟悉各种味道 ， 帮助他在以后的形成良好的饮食习惯 。
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哺乳期不能吃什么？
1.抽烟
烟草中有很多有害物质 ， 尤其是尼古丁 ， 会通过血液进入乳汁 ， 宝宝在吃了乳汁后会变得焦躁不安 ， 其中的二手烟也会让孩子增加患哮喘、肠痉挛、呼吸道感染等问题 ， 并会对宝宝幼小的以及造成伤害 。
另外 ， 吸烟还会让奶量下降 ， 影响宝宝的生长发育 。 如果之前有吸烟史的妈妈 ， 最好能在孕前就要戒烟 ， 其他家里人也尽量不要在屋里抽烟 。
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2.饮酒
就像尼古丁一样 ， 酒精也会通过乳汁吃进宝宝的身体 ， 让宝宝变得嗜睡、乏力、影响体重增长 ， 还会抑制妈妈的泌乳反射 。 月子里酒酿也是不建议吃的 ， 如果要吃 ， 也要偶尔、少量地吃一点 。 如果妈妈饮了酒或者吃了酒酿 ， 要避免在两小时内给宝宝喂奶 。
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3.咖啡
咖啡不是像上面的烟、酒一样 ， 一点不能粘 。 一天喝一到两杯可乐、茶、咖啡等饮料 ， 摄入咖啡因不能超过200豪克 ， 这样的量是不大能给宝宝造成影响的 。 但是大量的摄入咖啡因 ， 会让宝宝变得紧张、易怒、失眠 ， 还可能会引发胃食管的反流 ， 而且咖啡因还会储存在宝宝体内不容易代谢 。 新生儿和早产儿对咖啡因会格外敏感 ， 妈妈应该更加注意咖啡因的摄入量 。
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笑笑妈提醒：在哺乳期的妈妈 ， 除了以上的这三种以外 ， 其他的都可以尝试吃一些 ， 有的辛辣或生冷吃多可能会引起宝宝拉肚子 ， 所以在吃的时候一定要少吃些 ， 解解馋就行了 。
哺乳期的妈妈 ， 还是要多吃有营养的食物 ， 瓜果蔬菜 ， 牛奶鸡蛋 ， 因为还要给宝宝提供全面营养 ， 所以平时多吃健康营养的食物很重要哦 。
【母乳指导笑笑妈很重要，哺乳期需要忌口？只要别碰这三样就好】我是笑笑妈 ， 一名来自张家口的高级催乳师、母乳指导 ， 关注我学习更多孕产育儿知识 。


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