减肥120斤要多久能瘦下来？学会3个方法有效“降体脂”，还可以瘦腿！
在以瘦为美的时代 ， 大部分女性减肥 ， 只是为了打造完美的形象 ， 成功减肥的很少 ， 大多数的人是减肥成功后立即反弹 ， 甚至更加严重 。 要知道 ， 肥胖不仅仅会影响形象 ， 更重要的会对健康造成危害 ， 甚至给我们带来诸多的不便 ， 特别是体重超过120斤的女性 ， 更会被直男列入“丑女队伍”中 。 那么120斤要多久能瘦下来？学会3个方法有效“降体脂” ， 还可以瘦腿！
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【减肥120斤要多久能瘦下来？学会3个方法有效“降体脂”，还可以瘦腿！】跳绳燃脂更佳
很多女生减肥减不掉 ， 都是因为心血来潮做两天就懒得动了 ， 其实跳绳也是运动减肥中的一种 ， 而这个方法效果也是有目共睹的 ， 研究表明跑步半小时=跳绳10分钟 ， 而且跳绳不用场地 ， 在家也能跳绳 ， 每天跳绳20分钟 ， 每分钟跳120～150个左右 ， 每周跳绳不应少于4次但也不可多于6次 ， 这样坚持下去 ， 筷子腿自然来！
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多喝水、拒绝饮料
很多人都觉得水没有味道 ， 那你可以喝柠檬水、喝茶 。 想要减肥的你 ， 饮料是一定是戒掉的 ， 我们身体内部分的热量都是从饮料中的糖分转化来的 。 饮料没有营养 ， 有的只是过量的糖分和碳水 ， 只会让我们越来越胖 。 水是零热量的 ， 喝水不仅能够缓解血液粘稠 ， 加快血液流动 ， 促进肠胃蠕动 ， 提高身体的消化能力 ， 从而加快身体减脂的速度 。
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不熬夜
研究讲明 ， 人在睡觉时 ， 身体会排泄一种叫做“瘦体素”的物质 。 如果恒久熬夜劳碌 ， 势必会影响瘦体素的排泄 ， 倒霉于脂肪剖析 。 而且 ， 熬夜的人还经常吃“夜宵” ， 不光难消化 ， 隔日早晨还会食欲不振 ， 造成营养不平衡 ， 引起肥胖 。 最重要的是 ， 恒久睡眠不足时 ， 体内新陈代谢会超缓 ， 导致体内废弃物或水分无法顺利排尽 ， 令脸部容易泛起水肿 ， 使脂肪容易囤积于腰腹 。 因此要想减肥乐成的话 ， 最好做到早睡早起 ， 不要熬夜 。
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健身已经成了一个全民活动了 ， 是不是很难坚持下去呢?看看那些又美又瘦的女明星 ， 你还要继续吃吗？你现在流的口水 ， 就是明天流的眼泪 ， 要坚持哟 。 今天少吃一口肉 ， 明天维密你走秀 。 马上夏天就要来了 ， 到时候再减肥可是来不及了 ， 现在抓紧时间吧 。
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