踩单车4个小时，其他地方还好，只有脖子酸的难受。能做点啥可以缓解这个状况 1、车座太高

1、车座太高了2、经常变换骑行姿势3、脑袋不要往上扬太大角度4、多骑就好了
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如果是第一次骑这么久，那太正常啦！运动型自行车（公路、山地都算），标准姿势下头部是有一些上仰的，保持这个姿势太久会有一些酸疼。因为我们正常站姿和坐姿颈椎都是往前弯或者直立，其实骑车这个仰头的动作对颈椎很有好处。一般刚开始骑车不可能座垫调太高，因为脚离地太远能够很明显的感觉到。所以我的建议：一，检查一下座垫是否与车把高度一致，千万不要调太低，太低伤膝盖。二，多骑，多换姿势（装对副把会增加很多体位），勤休息（半小时休息三分钟就不错）。三，做好准备迎接膝盖疼、手腕疼、脚踝疼、肩膀疼。四，准备红花油。
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可以把车把调高
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Google搜索bikefitting 对你的单车做一次提高舒适性的手术一劳永逸
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蟹邀。说说我骑3年公路自行车的经验吧。1、车座太高了。可以试调整下车座，以屁股坐车座上，脚后跟踩在脚踏（脚踏自然转在最低处）腿刚好伸直或稍微弯点。2、骑行过程中经常变换一下骑行姿势，让身体不要太僵硬，因为骑行过程中头还是稍抬点的。3、另外就是，其他都没问题，那就要多锻炼了，反正我刚开始时也偶尔疼，后来就好了，可能是肌肉也锻炼出来了

踩单车4个小时，其他地方还好，只有脖子酸的难受。能做点啥可以缓解这个状况

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