健脾：燕麦还能这样吃，营养健康又低卡，减肥的人可别错过
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燕麦 ， 还记得当时第一次吃的时候 ， 觉得味道还不错 ， 饱腹感非常的强 ， 尤其是减肥期间 ， 能够很好的给身体补充营养 ， 味道比较的清淡 ， 搭配上酸奶非常的不错 。 想必很多人在吃燕麦的时候 ， 都是直接泡着吃 ， 很少有其他的操作 ， 其实燕麦的制作方法也很多 ， 还能这样吃 ， 教你一种新的吃法 。
用燕麦和蜂蜜放在一起调制一下 ， 做成一个酸奶杯 ， 吃起来非常营养健康又低卡 ， 减肥的人可别错过 ， 完美的改变了它原来的味道 ， 虽说增加了一点配料 ， 但并没有增加脂肪 ， 吃起来的口感是非常的不错 ， 还可以随便的添加一下喜欢的水果 ， 操作很简单 ， 也很有趣 ， 感兴趣的小可爱 ， 可以来尝试一下啊！
需要的食材：燕麦、香蕉、蜂蜜、草莓（或者是一些低淀粉的水果 ， 只要符合自己的口味就可以 ， 这样吃起来才会更开心） ， 准备齐活了之后 ， 那就可以开始烹饪了；首先 ， 把香蕉弄成香蕉泥 ， 最好选择一些比较成熟的 ， 捣碎的时候比较容易 ， 吃起来比较的软糯；
接着 ， 在香蕉泥里面加入准备好的燕麦片 ， 还有一些蜂蜜充分的搅拌 ， 看到变得比较粘稠就可以了；然后在模具上面 ， 刷上一层黄油 ， 可以很好的防止它黏 ， 然后把这样糊糊的状态 ， 放在模具上面 ， 变成一个杯的形状 ， 放在烤箱里烤一下 ， 温度在170 ， 时间在20分钟左右 ， 或者是根据自家烤箱来适当的调整 ， 还有就是想要口感更加的香脆 ， 那就多烤几分钟 ， 口感会好一点；
烤制好了之后 ， 取出来放凉 ， 让燕麦杯自动的脱离 ， 就可以把酸奶倒在上面 ， 然后放上一些水果来点缀一下 ， 不仅吃着好吃就连颜值都非常的高 ， 看着样的搭配 ， 就会忍不住吃上一口 ， 很多减肥的小可爱 ， 一定不要错过这样的美味 ， 吃上一次就会喜欢上的！
小贴士：在模具上一定要刷上一层油 ， 如果没有黄油的 ， 可以用其他的油代替 ， 这样可以很好的防止它黏在上面 ， 脱模的时候可以很方便；涂抹的油尽量要少一点 ， 不要太多 ， 太多的话就比较腻 ， 就没有低脂的作用了；还有就是上面的水果 ， 可以自己来替换 ， 只要喜欢就可以；
【健脾：燕麦还能这样吃，营养健康又低卡，减肥的人可别错过】最后 ， 选择酸奶的时候 ， 最好是选择一些比较低脂的 ， 这样吃着就没有任何的压力 ， 饱腹感比较的强 ， 爽脆酸甜的感觉真的很棒 ， 燕麦用这样的方法来制作 ， 真的很好！
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