衡水中学@衡水中学学霸2分钟视频泄露秘密：不要和凌晨5点起床的人做朋友( 三 )
04
暗时间
看过这样一个故事 。
阿川是一家外企的HR ， 除了工作之外 ， 业余还运营自己的一个公众号 。
公号的更文速度比较频繁 ， 基本上是一天1篇或者是两天1篇 。
让人感到奇怪的是 ， 阿川本身的工作就已经够忙了 ， 居然还有时间运营自己的公号 ， 而且公号文章质量还很高 。
后来有人向阿川讨教经验 ， 如何平衡自己的生活和工作 ， 阿川说：
“工作上 ， 比如说要去跟候选人见面 ， 先打印出他的简历 ， 在地铁上看着简历 。
这样大概就想好了要和他谈哪些话题 ， 提哪些问题 ， 见了面直接开聊就好 。
在跟候选人电话聊天的时候 ， 他们说的话题 ， 讲的东西 ， 你在脑子里深度思考 ， 进行推理 ， 下次你就能跟另外一个候选人说 。
再比如说 ， 我自己运营公号 ， 其实真正码字的时间 ， 并没有占到多少 。
因为我在上班或者下班的通勤路上 ， 已经想好了今天这篇文章要怎么写 ， 它的大体思路和整体框架是怎么样的 。
我只要把框架记在笔记上 ， 回来打开电脑直接码字就好 ， 可能只需要1个小时而已 。
如果以后熟练的话 ， 也许半小时就能写出1篇文章 。 ”
什么是暗时间？刘未鹏的《暗时间》一书提到 ， 这种时间有两种属性：
一是如果你没有用好 ， 就黯淡无光 ， 起不到应有的作用；
二是有些人能高效运用这类时间 ， 但你看不到 。
一个人走路、买菜、洗脸洗手、坐公车、逛街、出游、吃饭、睡觉 ， 所有这些时间 ， 都可以成为“暗时间” 。
对于暗时间的利用 ， 在很大程度上就拉开了人与人之间的差距 。
学会记录自己的时间都用在哪些事上 ， 诊断是否有被忽视、浪费的暗时间 ， 可以让你的时间更值钱 。
05
微习惯
一个普通的肥宅盖斯 ， 和大多数人一样 ， 喜欢舒服 ， 逃避改变 。
有一天 ， 当他打算锻炼30分钟时 ， 他却毫无动力 。
他用了一切办法 ， 给自己打鸡血 ， 听快节奏的音乐 ， 幻想自己的完美身材 。
然而还是一点用都没有 ， 他看着镜子里的自己身材走形 ， 无精打采 ， 十分沮丧 。
于是 ， 他想 ， 不要30分钟了 ， 就做1个俯卧撑吧 。
于是 ， 他趴在地上做了1个俯卧撑 ， 可是 ， 既然都已经摆好姿势了 ， 索性多做了几个吧 。
紧接着 ， 他又打算再挑战1个引体向上……
从那天起 ， 他开始继续使用相同的策略：每次设立的目标都尽可能小 ， 这样容易坚持 。
设立微型目标：完成了 ， 再来1个……
每次用超简单的挑战来引诱自己后 ， 每次能完成甚至超额完成 。
而那种久违的、能够完成目标的新感觉 ， 太棒了 。
逐渐的 ， 他把1个俯卧撑 ， 变成了看似不可能的30分钟锻炼 ， 写下了《挑战1个俯卧撑》 。
这篇文章 ， 也成了盖斯博客上迄今为止 ， 人气最高的文章之一 。
两年后 ， 他拥有了梦想中的体格 ， 写的文章是过去的4倍 。
什么是微习惯？
微习惯就是 ， 一种数量或质量上显著降低标准、近乎微不足道的习惯 。
比如盖斯的微习惯：做1个俯卧撑 ， 看1页书 ， 或者写50个字 。
做这些的时候 ， 是在无意识中 ， 就好像每天刷牙一样 。
不用打任何鸡血 ， 不用调动额外的意志力 ， 做起来不费吹灰之力 。
人的意志力是有限的 ， 因此多少人减肥、健身、学习只能维持一阵 ， 接下来就会打回原形 。
而微习惯是一种非常微小的积极行为 ， 小到不可能失败 。
因此 ， 我们可以试着制定微习惯实施方案 ， 记录下自己的坚持情况 ， 养成习惯后再持续加量 ， 完成目标 。
以跑马拉松的心态来培养习惯 ， 就能更长久地执行下去了 。
06
苹果阅读法
如果把饮食与阅读相对比 ， 那么它们具有一些共性的东西 。
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