为什么大龄女性容易胖，如何轻松瘦？| 苗条宝妈的秘诀( 二 )
随着年龄的增长 ， 一般在35岁以后 ， 慢慢就进入了更年期 ， 黄体酮水平一点点减少 ， 总体还比较稳定 ， 而雌性激素却波动很大 ， 一天内雌性激素的分泌变化都很大 。
在更年期的早期阶段 ， 卵巢通常分泌很多雌激素 ， 这是由于卵巢 ， 下丘脑和垂体之间的反馈信号受损 ， 导致雌性激素分泌过多 。
更年后期 ， 随着姨妈越来越不规律 ， 卵巢分泌的雌激素越来越少 ， 绝经后分泌得更少 。
前面有关激素的文章给大家分享过 ， 太多的雌性激素也可能导致肥胖 ， 很多女性肥胖是因为雌激素分泌过多引起的 ， 青春期雌性激素分泌过多也可能导致肥胖 。 ①
从青春期到更年期 ， 很多女孩子储存脂肪的位置都在臀部和大腿 ， 基本上都是以皮下脂肪的形式储存起来 ， 虽然减下去不容易 ， 不符合现代审美 ， 但是基本上不太影响你的健康 。
好消息是 ， 随着健身文化 ， 西方审美文化的一点点渗透 ， 年轻人中喜欢粗腿和大臀的男性越来越多 。
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（其实 ， 大码也是一种美）
但是 ， 一旦你老了 ， 慢慢进入更年期 ， 你就会发现 ， 储存脂肪的位置开始发生变化 ， 开始从大腿臀部 ， 变为腹部和内脏了 。
这些部位的脂肪非常不健康 ， 很容易导致胰岛素抵抗 ， 糖尿病 ， 心脏病等其他慢性疾病 。
更年期后 ， 食欲旺盛
有研究发现 ， 更年期女性的平均体重一年增加2-4斤左右 ， 年轻时体重越重 ， 更年期长胖的可能性更大 。
美国国家女性研究协会（SWAN） ， 针对大龄女性 ， 搞了一个很大型的跟踪调查研究 ， 发现大部分女性 ， 随着年龄增加 ， 腹部脂肪快速增加 ， 而且肌肉萎缩非常严重 。 ②
还有一些其他因素 ， 因为身体激素的变化 ， 让很多女性 ， 胃口大增 ， 而且不太愿意运动 。
一个研究发现 ， 更年期女性的饥饿素水平 ， 比绝经期和绝经后期的女性都要高 ， 也就是说他们食欲更加旺盛 ， 可能进食更多的食物 。 ③
更年期后期 ， 较低的雌激素水平 ， 也会影响其他两种激素的分泌 ， 瘦素（leptin） ， 神经肽（PYY） ， 他们直接控制你的食欲和饱腹感 ， 导致他们吃得过多 ， 储存脂肪 。 ④
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所以说 ， 整个女性的更年期都是被身体的激素水平控制 ， 食欲会变旺盛 ， 吃更多 ， 情绪会变得更加糟糕 ， 更加敏感.
这些都是非常正常 ， 自然的现象 。
要正视自己的变化 ， 尽量想办法去缓解情绪 ， 吃一些健康的食物 ， 不要被食物控制 。
绝经期和后期的肥胖问题
女性结束更年期 ， 绝经后 ， 身体激素的变动 ， 引起体重增重还是会继续 。
但是每个人的表现也都不一样 ， 一个针对1900位女性的研究发现 ， 提前断经的女性 ， 身体堆积的脂肪可能比晚断经的人 ， 堆积的脂肪也要少 。 ⑤
当然 ， 还有其他因素 ， 会导致女性在断经后继续长胖 ， 很多女性在断经后会发现自己越来越不愿意动弹 ， 这样减少了很多卡路里的消耗 ， 同时也会消耗肌肉 。 ⑥
断经后的女性 ， 空腹胰岛素水平会比一般人高 ， 而且会有胰岛素抵抗现象 ， 可能会导致肥胖 ， 糖尿病 ， 心脏病等等 。 ⑦
有些人采取了一些激素注射的疗法 ， 也取得一些不错的效果 ， 减掉腹部脂肪 ， 提高胰岛素敏感度 ， 但是目前来说 ， 这些疗法还是有一定争议的 。
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总之 ， 女性的个体差异性非常大 ， 每个人长胖的原因都不太一样 ， 一定要想办法找到自己的胖源 ， 才能真正掌握自己的瘦身秘诀 ， 一辈子都不被肥胖烦扰 。
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