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##身体疲惫 可这样按摩背部缓解？

当人劳累了一天 ， 身体会感觉疲惫不堪 ， 尤其是坐着办公一天之后 ， 背部、肩膀、脖子等部位都变得僵硬难受 ， 想要缓解一天的疲劳 ， 可以尝试用按摩背部的方式 。这是因为 ， 背部有着许多经络、穴位 ， 用适当的手法对背部进行推拿、按摩 ， 不仅可以缓解一天的疲劳、缓解肌肉紧张 ， 还可以促进血液循环 。
背部按摩的方法有很多 ， 常见的如推背、踩背、捏背、整脊、穴位点按、滚动按摩等等 。推背是指用手掌根的地方在脊椎两侧 ， 用适当的力度 ， 从上往下揉按、推按 ， 一直按到腰部 ， 再从头按起 ， 这样反复推按十多次 。脊椎部位推按过后再用手掌对背部的其他部位大面积的推揉按压 ， 直至背部微微发热即可 。需要按摩者用脚底在背部的适当位置进行踩压 ， 直到将背部踩得有点“松”的感觉即可 。捏背 ， 简单的来说就是用双手将背部的皮肤和肌肉拿捏起来 ， 然后用巧劲将捏起的肉进行揉转 ， 一直反复捏至脊背感到胃热且感觉松快为止 。
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中医学习
以上几种背部按摩方法是比较常见的 ， 而背部按摩一般无法一个人完成 ， 需要旁人进行协助 ， 当我们想要进行背部按摩的时候 ， 最好是选择一些正规的机构进行 ， 否则没有用对方法不仅对身体的疲惫无用 ， 有时候也可能会对身体造成一定的伤害 。除了背部按摩 ， 对背部的保健方法还有诸如刮痧、拔罐、艾灸、火疗等等 ， 这些都是比较常见的中医学习保健方法 ， 长期坚持背部按摩好处多多 ， 可以舒经活络、促进血液循环、缓解身体疲劳、促进新陈代谢等等 ， 还可以帮助减肥、塑形等诸多作用 。
【##身体疲惫 可这样按摩背部缓解？】按摩一向是很方便的保健养生方式 ， 不管是对背部的按摩还是对身体的其他穴位或部位进行按摩 ， 都能起到一定的保健养生功效 ， 例如一些养生穴 ， 也不需要专门花费多少精力 ， 只需要在我们休息的间隙养成揉揉按按的习惯 ， 对一些穴位进行刺激 ， 就能达到相应的养生功效 。


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