WFAS世针教育准妈妈度夏攻略之衣食住行
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古语云“孕妇过三伏 ， 腹中揣火炉” 。 这句话生动地表现了准妈妈们在炎炎夏日里的“白热化”状态 。 孕妇新陈代谢旺盛 ， 食物的摄入量与废物的排泄量增加 ， 加之孕妇皮肤汗腺分泌旺盛 ， 出汗多 ， 尤易中暑 。
那么孕妈妈们如何度过炎炎夏日呢?以下为您提供一套准妈妈安全度夏攻略 。
衣：宜选择宽松、透气的衣服 ， 最好是棉质的 。 尽量避免使用卫生护垫 ， 保持外阴清洁、干燥 ， 并且勤换内裤 。 准妈妈爱出汗 ， 分泌物增多 ， 易受病菌感染 ， 夏天最好每天淋浴 。
食：多饮水、多食新鲜蔬菜和瓜果 ， 注意饮食均衡 。 为了使胎儿发育良好 ， 必须摄取充分的营养 ， 蛋白质、钙、铁、维生素等营养素要均衡摄取 ， 不可偏食 。 怀孕时可能会出现妊娠贫血症 ， 因此要适当吃一些含铁的蔬菜 ， 如菠菜、猪肝、蛋黄等 。
住：室内保持空气流通 ， 空调温度不宜过低 ， 保持室内空气清洁卫生 。 平曰应尽可能保持房间通风 ， 睡觉时不要让空调和风扇直接吹到准妈妈 。
行：尽量避免正午阳光强烈时外出 。 若出门散步 ， 应打遮阳伞或戴上太阳帽 。
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另外 ， 要注意乳房护理 ， 穿宽大而柔软的胸罩 ， 保护乳头 。 如果有乳头内陷 ， 孕晚期应坚持每天提拉乳头数次 ， 使之凸起 ， 为产后哺乳做好准备 。
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