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养生管家晚上瞎吃这些水果就不好，再喜欢也要戒口！


我们的身体离不开水果 ， 营养美味大家都爱吃 ， 可是水果也不能乱吃 ， 晚上瞎吃这些水果就不好 ， 下面和51养生网小编一起来了解一下 。
晚上不能吃的水果
1.榴莲
榴莲所含成分中 ， 有2/3是糖 。 对于血糖高、有高血压或者低血压、心功能不佳、胃肠道溃疡的人来说 ， 吃榴莲仍需谨慎 ， 最好能减饭量再吃榴莲 ， 以免摄入热量超标 ， 加重原有疾病 。
2.智利车厘子
糖分多 ， 富含糖、蛋白质、维生素及钙、铁、磷、钾等多种元素 ， 含铁量在水果中名列前茅 ， 是补铁、益脑良品 ， 糖尿病患者不宜贪嘴 。
3.美国提子
皮和提子籽内含有抗氧化物质 ， 对心脑血管疾病具有预防作用 。 糖分含量高 ， 十个提子的热量相当于二两米饭的热量 ， 糖尿病患者不宜多吃 。
4.释迦
每100克释迦可含总糖15.3%～18.3% ， 维生素C为265mg 。 由于释迦口感偏甜 ， 含糖量较高 。 糖尿病患者应慎食 。

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5.牛油果
从保健功能来看 ， 牛油果有健胃清肠的作用 ， 并具有降低胆固醇和血脂 ， 保护心血管和肝脏系统等重要生理功能 。 适合婴幼儿和老人食用 ， 建议一天吃一个即可 。 但由于牛油果的植物脂肪含量很高 ， 不宜晚上食用 。
6.芒果
生糖指数高 ， 糖尿病患者不宜多吃 。 又属于致敏食物 ， 过敏体质的人仅仅接触果皮 ， 也有可能过敏 ， 因此过敏体质者要慎食 。 芒果用盐水浸渍后食用 ， 并不能减少过敏发生机会 ， 只能改善口感 。
7.火龙果
火龙果由于含有的天然葡萄糖容易吸收 ， 糖尿病人一餐不宜多吃 。 有肠胃功能紊乱、容易腹泻的人 ， 也应少吃 。
8.山竹
富含羟基柠檬酸、山酮素等成分 ， 羟基柠檬酸对抑制脂肪合成、抑制食欲和降低体重有良好功效 。 但过量摄入 ， 其中所含的氧杂蒽酮有增加酸中毒的可能性 。 一般一次吃四五个山竹即可 。

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并非所有水果晚上都不能吃 ， 还有一些水果十分适合晚上食用 。
晚上能吃的水果
1.菠萝
菠萝中含有的菠萝蛋白酶能帮助消化蛋白质 ， 补充人体内消化酶的不足 ， 增强消化功能 。 李时珍在《本草纲目》中也肯定 ， 菠萝可以健脾胃、固元气 。 餐后吃些菠萝 ， 能开胃顺气 ， 解油腻 ， 助消化 。
2.木瓜
木瓜中的木瓜酵素可帮助人体分解肉类蛋白质 ， 饭后吃少量的木瓜 ， 对预防胃溃疡、肠胃炎、消化不良等都有一定的功效 。
3.猕猴桃、橘子、山楂等
他们富含大量有机酸 ， 能增加消化酶活性 ， 促进脂肪分解 ， 帮助消化 。
4.桂圆
如果睡眠不好 ， 可以吃几颗桂圆 ， 它有安神助眠的作用 ， 能让你睡得更香 。
5、香蕉
香蕉对于睡眠有着很好的帮助 ， 甚至有人将香蕉称为“包着果皮的安眠药” 。 睡前吃香蕉还可以消除人体的疲劳 ， 并且帮助稳定血压 ， 使人可以尽快入睡 。

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