南国今报母亲收到儿子的一份“豪礼”，需要支付520万？！( 二 )
给妈妈们的16条健康指南+体检建议，请查收↓↓
饮食篇
01 少吃剩菜
妈妈们常常节省惯了，当餐留下的剩菜舍不得倒掉，留到下一顿继续吃，但剩菜中含有亚硝酸盐。记得提醒她们，吃多少做多少，最好当天吃完。
02 少吃咸的东西
随着年龄增长，妈妈们的代谢功能变差。如果吃过多咸的食物会导致血钠升高，出现水肿和患上高血压。记得告诉她们，做饭时少放点调味品，平时吃得清淡些。
03 多吃水果
食用水果遵循八字原则：新鲜、时令、多种、适量。不过要注意，糖尿病人应选择含糖量相对较低及升高血糖速度较慢的水果，如苹果、梨、橘子、猕猴桃等。
睡眠骗
04睡前泡脚
睡前泡脚，可以有效防止妈妈们骨关节过早衰老，促进血液循环和通畅，提高新陈代谢。
泡脚注意这5点
● 严重心脏病、低血压、糖尿病、静脉曲张患者不宜泡脚。
● 足癣等皮肤病患者不宜泡脚，可能导致继发性细菌感染。
● 温度以40-42"C为宜。
● 时间控制在20分钟左右最好。
● 饭后半小时不宜泡脚，不利于消化吸收。
05作息规律
作息安排有张有弛，每天保证睡够7至8小时，晚上最好在11点就能上床睡觉。充足的睡眠不仅可以消除疲劳、调整情绪，还能增强妈妈们的免疫力。
06慢慢起床
早上不要猛起，会造成血压突然变动，引起头晕等。记得提醒妈妈，睁开眼睛后先不起身，伸伸懒腰再起床。如果起不来，可以闭着眼做一些伸拉四肢的动作，有助于清醒。
07早起喝杯温开水
经过一夜的睡眠，没有一滴水的摄入，人很容易脱水。一杯温开水是有益的补充，对于肠胃也能起到清理作用。
运动篇
08保护膝盖
妈妈们在锻炼时一定要注意保护膝盖。爬楼梯或爬山确实有增强心肺功能、消耗热量等优点，但会对膝关节造成影响。尤其是50岁以后，滕关节多少都会有些磨损，应选择游泳、骑车、体操、散步等。
强化膝盖小练习
● 找一把可以靠背的椅子， 臀部往后坐，靠着椅背。
● 双手放在椅子背后， 背部垫一个透气垫或靠垫。
● 大腿下垫一条浴巾，或将几条毛巾捆绑在一起使用。目的是要将膝盖垫高。
● 坐姿端正，腰背挺直，两脚垂放，一前一后地自然晃动。
体检篇
09定期带她体检
● 乳腺检查
可能会帮助妈妈们尽早发现病患，提高预后质量。
【建议】年龄≥40岁：首选钼靶X线+B超（致密型的乳腺应联合B超检查）。
● 癌症筛查
有资料表明，35至50岁年龄段的癌症病死率，已居该年龄组各种疾病死亡的第一位。
【建议】50岁以上最好每年做一次癌症筛查。
● 胃肠镜检查
胃肠镜检查可发现一些癌前病变，如胃溃疡、大肠息肉等。
【建议】在35至40岁时可开始做第一次胃镜和肠镜检查，如无异常，以后可3至5年做一次。
● 血脂检查
有助于判断心脑血管、肝肾、肠道等疾病情况及预后等。
【建议】绝经期后女性每年检测1次血脂。冠心病患者和高危人群，每3-6个月进行1次血脂检查。
● 心脏检查
对于暂无症状的冠心病、早期心肌梗塞等早期心血管的毛病，通过常规心电图很难被发现。
【建议】如有心律失常、胸闷气短等症状，应到医院做心脏专科检查。
●TCT检查（即脱落细胞学检查）
是做宫颈刮片取一些细胞送去显微镜下观察，确认宫颈细胞的形态是否异常。
●HPV检查
通过分析宫颈分泌物来确认是否存在HPV病毒。
● 阴道镜检查
如果第一步发现异常结果，第二步可能需要隔段时间复查，或者进行阴道镜检查，对异常的病变部位取活检、做病理检查，如有问题则需要进一步处理。
疾病篇
10身体不适，及时带她看医生
疾病的发生发展都有一个过程，在发生前会有一些身体上的暗示，只不过大多数情况下没有引起我们足够的重视。妈妈年纪大了，身体有了任何不适，一定要及时带她看医生。
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