辽沈晚报辽阳时刻夏季养生需走心 九种护心食物吃出好身体
1、胡萝卜
能与血液中的汞离子结合 ， 有效降低血液中汞离子浓度 ， 防止剧毒的汞离子随血液进入心脏 ， 所以也是很有效的护心食物 。 胡萝卜含有丰富的维生素A可以防癌 ， 清除体内自由基 ， 现代研究发现其中的胡萝卜素具有消炎 ， 杀菌功效 ， 能增强月经期肌体抵抗力低下 ， 预防细菌感染 。
本文插图
2、鸡蛋
鸡蛋性平味甘 ， 具有滋阴润燥、补气养血、定惊安胎等功效 。 每日食用不超过2个 ， 不仅无增加血脂的害处 ， 还能够防治高血压、动脉粥样硬化等心血管疾病 ， 对老年性痴呆症也益处 。
本文插图
3、蜂蜜
蜂蜜性平味甘 ， 具有滋阴养血、补心润肺之功 。 富含糖类、有机酸、多种维生素、矿物质、酶类、蛋白质等多种营养成分 ， 有强健、滋补、强壮等功效 ， 能提高脑力、增加血红蛋白 ， 改善心肌功能 。 但不宜多食久服 ， 忌与其他滋补药、土获荃、威灵仙等中药同服 。
本文插图
4、莲子
莲子性微凉、味甘涩 ， 功能养心补脾、补肾固摄 。 除含蛋白质、糖类、少量脂肪、多种维生素外 ， 还富含磷、钙、铁等矿物质 。 所含莲心碱有强心降压之功 。
本文插图
5、大枣
大枣性温味甘 ， 功能养血安神、益气生津、补脾胃、缓和药性 。 其富含多种维生素 ，维C含量居鲜果之首 ， 是苹果的82倍 ， 故有 “天然维生素丸”之美称 。
本文插图
6、葡萄
葡萄性平味甘酸 ， 具有补气血、强筋骨、利小便等功效 。 富含多种营养成分 ， 对大脑神经具有补益和兴奋作用;因含铁和钾量高 (尤其是葡萄干) ， 是补充铁和钾的重要来源 ， 有利于纠正贫血和稳定心肌细胞电生理功能 。
本文插图
【辽沈晚报辽阳时刻夏季养生需走心 九种护心食物吃出好身体】
7、小麦
小麦性凉味甘 ， 具有滋心养血、补虚止汗、清热除烦之功 。 富含淀粉、蛋白质、钙、B族维生素、维生素E和卵磷脂等营养物质 ， 尤以维生素E含量最丰富 ， 是保护人体血液、心脏、骨骼、肌肉、神经等正常功能的必需营养成分 。
本文插图
8、黑芝麻
黑芝麻含有丰富的维生素E ， 对维持血管壁的弹性作用巨大 。 另外 ， 其中含有丰富的α-亚麻酸 ， 也能起到降低血压、防止血栓形成的作用 。 由于黑芝麻的营养成分藏在种子里 。 因此 ， 必须破壳吃才有效 。 建议先炒一下 ， 使其爆开 ， 或是将黑芝麻打磨成粉食用 。
本文插图
9、黄豆
黄豆含多种人体必需氨基酸和不饱和脂肪酸 ， 能促进体内脂肪及胆固醇代谢 ， 保持心血管通畅 。
本文插图
每年到夏季因发火生气引起心肌缺血、心律失常、血压升高 ， 甚至引发猝死的情况并不少见 ， 立夏时节可多做些安静的事情 ， 比如：下棋、绘画、听音乐、公园散步等等 ， 调节精神 ， 保持心情舒畅 。
推荐阅读
- 男人|男人心里都藏着一个“三妻四妾”
- 辽沈晚报V健康|【健康美食】清淡营养，口感嫩滑的肉末蒸豆腐~
- 汽车|BJ40城市猎人版：小众越野也能拥有“高光时刻”
- 辽阳|春去夏至，一抹春色留不住！用诗意装点辽阳，让春天住进心中~
- 梅长酥聊娱乐|杨丽萍女徒弟同性婚礼：两人穿婚纱忘情拥吻，父母见证这幸福时刻
- 暴雨汛期谨记防灾避险 时刻确保生命安全
- 做一个优秀的人|我早就习惯
- 我们的街拍时刻|陈数 毕雯珺 王晰 看他们用清凉穿搭演绎初夏梦境…
- 辽沈晚报沈阳时刻|拒绝“花式烟草” 烟草烟雾中微小颗粒“钻入”肺泡，会永久性沉积
- 午间时刻|吉林省气象台5月31日10时40分发布雷电黄色预警信号