@34岁的朴敏英：弱骨感是少女味的关键！三天只吃两餐，体重急剧下降( 二 )
踮起脚尖帮助小腿支撑
朴敏英说她容易水肿 ， 尤其是在身体的下部 。因此 ， 即使在拍摄间隙 ， 她也会抓紧时间锻炼！平时 ， 她可以尽量走远 ， 而且她不会边站边坐 。此外 ， 她将面对墙壁 ， 用双手扶着墙壁 ， 踮起脚尖帮助她的小腿支撑 ， 所以不容易有萝卜腿 。
睡觉前伸展一下
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朴敏英的体育风格其实很简单 。她能做的运动在她生命中的任何时候都是容易做的！然而 ， 她在睡觉前花10-15分钟拉伸肌肉和骨骼 ， 以放松它们 ， 有效地帮助身体缓解和改善血液循环 。
随时减少腹部 。
【@34岁的朴敏英：弱骨感是少女味的关键！三天只吃两餐，体重急剧下降】
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朴敏英分享说 ， 这也是一种每个人都可以在任何时候进行的体育锻炼 ， 因为如果一个人想变瘦 ， 他就不能让小腹隆起 。如果一个人想要小腹变薄 ， 他也可以记得随时随地把头抬得高高的 ， 缩小腹部 。随着时间的推移 ， 你会发现小腹会变得更平 。
出国时你不能偷懒 。
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朴敏英说他真的没有专门的运动训练方法 。它非常简单和持久 。即使他出国旅行 ， 他也不会放松 。他肯定会去健身房报到 ， 跑步 ， 做瑜伽 ， 这是为了让他的身体动起来 。
拍摄前必须进行严格的饮食管理
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为了在镜头前呈现最完美的状态 ， 朴敏英分享了他在拍摄前三天只吃了两顿饭 。在拍摄之前 ， 他还会在剧中设定人物形象 ， 并进行严格的饮食管理 。任何小细节都应该完美呈现 。
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此外 ， 朴敏英在采访中还透露 ， 有时为了加强减肥效果 ， 她必须在短时间内减肥 。她只会吃三天苹果 ， 但她也说这种剧烈的减肥方法对她的健康真的不好 ， 如果没有必要 ， 也不建议这样做 。
红薯、鸡胸肉和鸡蛋是主食 。
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减肥时 ， 朴敏英还会调整自己的食谱 ， 以红薯、鸡胸肉和鸡蛋为主食 ， 包括有利于减肥的抗性淀粉和高蛋白 。然而 ， 热量很低 ， 吃饱后不容易增重 。减肥绝对值得记笔记 。
少吃冷食
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亚洲女孩的体质不适合多吃冷食 。它会降低身体的新陈代谢 。这对减肥来说是一个很大的缺点 。因此 ， 尽量避免喝冰饮料和沙拉冰产品 ， 不要吃太多 。只有增强体质 ， 才能加速减肥 。
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