「」如何科学坐“月子”
我是一位做了宝妈的助产士 ， 今天和大家分享一下如何科学的坐月子 。
生育是对女人身体的一次极大考验 ， 产后42天内为产褥期 ， 在此期间科学坐月子对身体恢复非常关键 。
首先是保持良好环境 。居室环境应清洁、舒适、安静 ， 需要经常开窗通风 ， 保持室内空气新鲜 。夏天注意防暑 ， 冬天注意保暖 。不能按照老一辈的说法 ， 坐月子要捂 ， 需把门窗捂得严严实实 ， 产妇也要捂头 ， 盖上厚厚的被子 ， 还不分季节 ， 俗称捂月子 。其实这样对母婴的身体极为不利 ， “人芝兰之室 ， 久而不闻其香” ， 产妇嗅觉适应了之后 ， 真的是不知道不通风的房间味道是多么厚重 。
【「」如何科学坐“月子”】注意个人卫生 。产妇每天应洗脸刷牙 ， 月子期间是可以洗澡的 ， 但不能盆浴；顺产7天、剖宫产10天后可以洗淋浴 ， 需注意保暖 。勤换衣物及卫生巾 ， 每天清洁外阴 ， 会阴部有伤口者可在医生指导下用药 ， 取健侧卧位 。
坚持健康生活方式 。与婴儿同步休息 ， 保证充足睡眠 ， 尽量早下床活动 ， 促进恶露排出 ， 两周后可以从事少量的家务活动 ， 亲手护理新生儿 。避免下蹲和久站 ， 预防子宫脱垂 。产后42天内禁止性生活 。
保证充足营养 。保证食物多样化 ， 适当增加汤水的摄入 ， 每天多吃鱼或肉 ， 鸡蛋 。保证摄入充分的优质蛋白 ， 多吃含铁及含钙丰富的食物 ， 多喝牛奶 ， 吃一斤以上的新鲜绿叶蔬菜及水果 。避免摄入过多的脂肪 ， 防止乳汁中脂肪含量增高导致婴儿腹泻 。
做好心理调试 。学会自我调整 ， 保持心情舒畅 ，， 注重家庭关怀 ， 远离产后抑郁 。
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