风中雨里每天做50个俯卧撑的男人，3个好处会不请自来，第二个女性也受益
北京联盟_本文原题：每天做50个俯卧撑的男人 ， 3个好处会不请自来 ， 第二个女性也受益
在学生时代的体能测试中 ， 仰卧起坐一直是女生逃不过的项目 ， 而俯卧撑则是男生的必测项目之一 ， 有时候还会变成体育课的惩罚项目之一 ， 不知道广大男性朋友们是否深有体会 ， 一旦体育课迟到或者犯了其它什么小错误 ， 体育老师上来就会让你先来50个起步的俯卧撑 ， 不但让你尝到的“痛苦” ， 其实还无形中锻炼了你的体质 ， 或许你还要回过头对体育老师说声谢谢呢 。
自从离开校园后 ， 大部分男性也都失去了好好锻炼的机会 ， 每天忙于工作、应酬 ， 一有空隙就窝沙发上或躺床上玩玩手机 ， 休闲一下 ， 完全没有时间留给运动锻炼 。 然而事实上 ， 并不是要减肥的人才需要运动 ， 运动给男性带来的可不仅仅是身材上的保养 ， 更重要的是赋予男性更傲人的男子气概 ， 当你摇身变成“行走的荷尔蒙”后 ， 相信你会发现生活为你敞开了新一扇大门 。
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每天做50个俯卧撑 ， 相比于在跑步机上跑30分钟、出去登一天的山、骑行绕半个城市一圈这些耗时又长、耗能又大的运动来说 ， 对现代的职场男性和中老年男性再合适不过了 。 只要你将每天做50个俯卧撑坚持一个月 ， 以下3个好处便会慢慢不请自来：
赘肉变少、肌肉变多
随着大鱼大肉、油腻腻的食物越吃越多 ， 平时又不爱运动 ， 赘肉一直是陪伴许多人的贴身小棉袄、忠心耿耿的伙伴 ， 怎么甩也甩不掉 。 不得不承认 ， 随着年纪的增长 ， 赘肉会越来越难甩 ， 而只有得到有效的锻炼 ， 才会使赘肉逐渐转化为优秀的肌肉 ， 不但不会再“赘”下去 ， 还会使你的身材线条更加紧致 ， 肌肉增长带来的基础代谢变快 ， 也会使你吃东西时不再那么容易长肉 ， 从而帮你早日脱掉“中年油腻”这个帽子 。
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夫妻生活更加和谐
俯卧撑的本质上是一项阻力训练 ， 要求训练者在下压时肩关节低于肘关节 ， 不光能强健男性的胸肌 ， 还有利于增强男性腰部和腿部的肌肉力量 ， 这些变化都会在夫妻生活中一一展现出来 ， 使你的夫妻生活更加和谐 。 现在不少男性一遇到什么问题就跟风补肾、补虚等等 ， 事实上正常人的肾都是很强健的 ， 而且更没有那么多的虚要补 ， 只是你的肌肉力量不够而已 ， 有这方面困扰的男性不妨反思一下 ， 先做一个月的俯卧撑试试 。
减压解压 ， 神清气爽
对大多数男性而言 ， 自从离开校园后 ， 社会和家庭就一直在给他们不断施压 ， 尤其到了四五十岁 ， 他们更要面对来自事业、经济以及家庭等各方面的压力 ， 所以这段时间往往是男性人生中非常难熬的一个时期 ， 这个时候的减压工作对男性的身心健康都是非常有帮助的 。
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或许你在职场上的辛勤付出不会让你立马获得回报 ， 但是运动绝对是一个立竿见影的事情 ， 当你做完50个俯卧撑之后 ， 肌肉的酸爽会直接给你带来一直收获满满的感觉 ， 在坚持一个月的过程中 ， 你每周甚至每天都会发现自己的力量越来越足 ， 整个人也会更加自信 ， 当这一份自信蔓延到你的工作生活上时 ， 还有助于开拓思维、提高记忆力、集中注意力 ， 说不定还能有更多的意外收获 。
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【风中雨里每天做50个俯卧撑的男人，3个好处会不请自来，第二个女性也受益】温馨提示：每天50个俯卧撑对于很多长时间没运动过的男性来说 ， 还是有一定难度的 ， 当你做不了一个正常的俯卧撑时 ， 不妨借助楼梯做“上斜俯卧撑” ， 这样原来的难度就会随着台阶高度的提高而降低 ， 还可以采取膝盖触地的“跪式俯卧撑” ， 或者把身体直立起来 ， 也就是站着做“扶墙俯卧撑” ， 等熟练之后 ， 再回归正常俯卧撑 ， 使你的身体循序渐进地得到锻炼 。
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