艾米丽“葫芦形”身材曲线，不去健身房的91年名模，完美身材养成术！
北京联盟_本文原题：“葫芦形”身材曲线 ， 不去健身房的91年名模 ， 完美身材养成术！
说起健身相信很多朋友们都尝试过 ， 目的不外乎为了减肥、修身、健康三个方面 ， 但经过一段时间的努力以后发现 ， 这样的效果并不明显 ， 体重没有改变 ， 身材也没有形成曲线 ， 每天在健身房里挥汗如雨 ， 但却没有达到目的 ， 沮丧是不可避免的 。 今天我们来跟大家介绍一位健身美女 ， 她平时并没有去健身房 ， 而是通过日常活动和饮食来保持自己完美的身材 。
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这位姑娘叫艾米丽 ， 91年出生 ， 是目前全球最火的名模之一 ， 人的确是视觉动物 ， 艾米丽四肢纤瘦线条却玲珑有致 ， 甚至有时装品牌因她身材太性感而不敢起用 ， 有别于经常到健身房报到的模特儿 ， 艾米丽曾表示并没有常去健身房 ， 而是以日常的小细节和轻松心情养成完美身段！
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她根据自己的经验总结了日常的5个生活小技巧
1、早餐放纵一下
很多人为了瘦身 ， 甚至为了保持身材而日日“吃草” ， 但这样并不是长久之计 ， 这种痛苦的确非常人能够做到 ， 艾米丽认为不断抑压食欲只会爆发成暴食 ， 倒不如偶然让自己的早餐放纵一下 ， 吃小蛋糕、牛角包 ， 不时的小奖励 ， 才能让自己走得更远 ， 她曾表示： 我认为适度休息真的很重要 ， 每天早上我都会到 LA 艺术区的点一杯黑咖啡 ， 偶尔会吃小蛋糕 ， 或是我最喜欢的牛角包 。 但她习惯将热量最高的食物放在早餐食用 ， 给身体多一点时间消化 ， 用轻松的心态看待自己的身材 ， 才能快乐地享受生活 。
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【艾米丽“葫芦形”身材曲线，不去健身房的91年名模，完美身材养成术！】2、记住你在做什么 ， 吃什么
早餐吃得好 ， 艾米丽的午餐相对会较清淡 ， 多半是沙拉或简单的三文治 ， 她在访问时说过：但如果在片场或节目等拍摄现场 ， 我也会和大家一起去吃自助餐 ， 但会有意识地思考有什么食物成分进入了我的身体；因吃自助餐真的很容易让人食量超标 ， 而且多半是美味但热量高的食物 。 这时候她就会下意识的减少饮食量 ， 如果感觉饮食超标 ， 就会选择增加运动量去消耗 。
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3、外出饮食要找健康的餐厅
原来跟不少上班族一样 ， 艾米丽由于工作繁忙也是经常在外饮食的 ， 她认为晚餐时间是跟朋友、家人相聚的社交时间 ， 除了喜欢的几家用料新鲜的意大利餐厅外 ， 也会常备几家轻食咖啡厅作为主要的就餐名单 ， 另外寿司也是她的最爱 ， 她说：只要加上海胆 ， 对我来说都很完美！
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4、健身不要局限于健身室
“我没有健身教练 ， 也不上健身房 ， 但是我很喜欢在户外健走 ， 或到处旅行 ， 每周练几次瑜珈 ， 保持少坐多动 ， 但我不喜欢太剧烈的运动 。 ”艾米丽也认为 ， 人人习惯不同 ， 运动方式也不同 ， 有些人习惯健身房的气氛更有动力 ， 而自己喜欢自由自在的运动 ， 当然 ， 每个人最重要是找到自己喜欢的运动方法 ， 才能打造成易瘦体质 。
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5、补充蛋白质
艾米丽不讳言自己是个肉食动物 ， “其实你得少会见到我食全素沙拉 ， 我喜欢追求平衡饮食 ， 但我如果吃肉食会下厨 ， 这样才知道究竟摄取了多少糖分和盐分 ， 少盐避免身体水肿 ， 少糖减少脂肪囤积 ， 不过我不太挑食 ， 喜欢让自己充满能量的感觉 。 ”现在人 ， 为了减肥往往吃素 ， 其实这未免有写偏驳 ， 健康的是饮食需要均衡 ， 而并非减少一种增加另一种 ， 人体会根据自己的饮食进行调节 ， 如此一来 ， 可能健康也就会出现问题 。 而且对于女性来说 ， 蛋白质也是必不可少的营养 ， 瘦肉是补充蛋白质不可少的营养 。
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