老中医祖传失眠方，晚饭后吃点，焦虑抑郁都赶走，一觉睡到大天亮
不管是上班族还是学生 ， 每天的工作学习劳累压力又大 。 大家都希望有一个良好的睡眠 ， 让身体能够充分得到休息 。 可以往往事宜愿为 ， 要么就是怎么也睡不着 ， 要么就是睡到半夜就醒了 ， 之后就很难在入睡 。 导致第二天一点精神都没有 ， 长此下去就成为一种习惯 ， 失眠情况越来越严重 。
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引发失眠的原因都有些什么?
1、心情的原因
在工作和生活中总是会出现不同的事情 ， 导致出现开心、焦虑、烦躁等情况 。 这些情绪都是会直接影响到睡眠 ， 从而出现失眠的问题 。
【老中医祖传失眠方，晚饭后吃点，焦虑抑郁都赶走，一觉睡到大天亮】2、躺在床上东想西想
白天的事情可能没有做完 ， 很多人躺在床上思考一些问题 。 但是越是想的多人就越精神 ， 长此下去就会形成失眠 。
3、肝肾虚弱
从中医的角度来讲 ， 肝肾虚弱也是导致失眠的主要原因 。 而且不仅会直接影响到睡眠 ， 免疫力也会降低很多 。
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失眠是不能忽视的问题 ， 但是也不能过分关注 。 过分的焦虑不仅对于治疗有障碍 ， 同时也会加重病情 。 通过一些小方法 ， 坚持就会有好的效果 。
1、饮食调理
多吃一些温补的食物 ， 可以很好的缓解虚弱的情况 ， 阳气充足以后 ， 睡眠就会得到很大改善 。
2、进行舒缓的运动
除了饮食以外 ， 适当的舒缓运动也有很好的强身健体的作用 ， 尤其对于经常失眠的人效果显著 。 但是注意不要进行激烈运动 ， 尤其是在睡前的2个小时 。
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老中医祖传失眠方 ， 晚饭后吃点 ， 焦虑抑郁都赶走 ， 一觉睡到大天亮
中医学认为失眠的主要病位在心 ， 由于心神失养或不安 ， 神不守舍而失眠 ， 但与肝、胆、脾、胃、肾的阴阳气血失调相关 ， 通过食疗可以有效预防失眠 ， 日常可以在晚饭后多吃一些含腺苷成分的食物 ， 改善睡眠质量 ， 提高睡眠状态 ， 缓解失眠多梦乏力等 。
清淡而有营养的助眠食物 ， 可以帮助失眠的人快速进入睡眠状态 ， 特别是富含多糖类物质的芝宁多糖 ， 该物质成分腺苷可以镇定中枢神经系统 ， 提高睡眠质量 ， 改善睡眠状态 ， 缓解体虚乏力 ， 避免乳酸和自由基堆积 ， 使失眠的人每晚都能安睡到天亮
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