阿黛尔6个月暴瘦90斤！现在女明星都对自己这么狠的吗( 三 )
为此采用的方式是：Sirtfood饮食＋普拉提健身 。
Sirtfood饮食在英国是众所周知滴~
这种方法是在开始时将每天的卡路里摄入量限制在1000卡路里 ， 并且有规范的食物范围 ， 包括许多健康、低卡路里的食物和大量的蛋白质、水果和绿色果汁 ， 并允许参与者在休息日尽情享用黑巧克力和红酒这两种食物 。
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像所有的节食法一样 ， Sirtfood饮食的困难之处在于 ， 它最好是作为一种短期的减肥方法 ， 而不是长期的方法 ， 因为长期来讲实在是不容易坚持 ， 感兴趣的同学可以自己查下Sirtfood饮食 。
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除此之外 ， 还有必不可少的运动环节 ， 阿呆聘请了私人教练 ， 每周做三次60分钟的有氧运动和循环训练 。
她还将自己的体重变化归功于一项名为“改革者普拉提”(reformer pilates)的新运动 。 这种锻炼强度很大 ， 有助于保持姿势、平衡和燃烧脂肪 。
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其实长期以来 ， 普拉提一直是名人减肥的首选！国内我们熟知的有孙俪、王子文~
外国的普拉提追随者大咖不少 ， 包括格温妮丝·帕特洛、考特尼·卡戴珊和娜奥米·坎贝尔 。 梅根·马克尔也是普拉提锻炼的爱好者 ， 在嫁给哈里王子之前 ， 她多年来一直坚持普拉提锻炼 。
不管方式多么华丽 ， 总结来看 ， 原理还是科学饮食＋运动起来 ， 但不同的是 ， 人家饮食运动都有专业人士指导 ， 所以羊崽崽们不要照搬哦~
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其实作为万众瞩目的明星 ， 体重变化背负的舆论压力不轻松 。
阿呆胖的时候被诟病体重 ， 这回瘦下来了 ， 外网粉丝还觉得减重太多的阿黛尔会引导“脂肪焦虑症”的风气盛行 ， 还说瘦下来的阿黛尔不如胖着的时候美 ， 甚至说胖回去算了 。
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从整体来看 ， 现在的阿呆看起来更有活力更健康 ， 区别于以前雍容华贵的美 ， 总的来说现在看起来更年轻惹！
也能感受到阿呆很享受目前的状态 ， 健康生活让她看起来更美好 。
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但是 ， 体重强烈的变化让皮肤来不及适应 ， 阿呆还是无可避免的出现了大基数减重后的皮肤松弛现象...
毕竟减掉的可不是十斤二十斤 ， 而是整整90斤 ， 皮肤习惯了原先的脂肪体积 ， 虽然一年时间不短 ， 但对身体来说一年减掉90斤还是太太太太夸张~
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文中的减肥方式是羊整理来的 ， 十分不建议羊崽崽们照搬！毕竟每个人体质不同 ， 从现在开始管住嘴多动腿 ， 因为胖太多即使瘦下来也会皮肤松弛的！
最后 ， 祝大家永远不发胖！
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