阿黛尔阿黛尔暴瘦90斤减掉半个自己！大基数减成纸片人真的有可能？
昨天阿黛尔暴瘦的照片上了热搜 ， 一姐我真的是吓一跳 ， 别的不说 ， 我第一眼也以为是香蕉姐 。
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这细腿 ， 这腰身 ， 真的是印象中的那个阿黛尔吗？
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前几个月阿黛尔就晒出过减肥后的照片 ， 但最近她应该是又瘦了一个层次 。
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像阿黛尔这样的大基数体重减肥 ， 是真的不容易 。 可能很多姐妹也有这样的体会 ， 今天这篇一姐跟大噶解析一下大基数减肥的秘密 。
怎么样算大基数？
大基数体重减肥 ， 首先要判断自己到底属不属于大基数 。 好多姐妹减肥心切 ， 看到自己体重三位数就说自己是大基数 ， 这是不太准确滴 。
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大噶可以考察两个指标 ， BMI和体脂率 。
体质指数（BMI）=体重（kg）÷ 身高（m）， 这个数字可以自己计算 ， 也可以通过体脂秤之类的设备得出 。
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BMI值大于26的话基本可以初步归类为大基数体重 。
算完BMI再看看体脂率 ， 体脂率可以用体脂秤进行测量 ， 建议在健身房或者医院用大型的仪器测 ， 比较精确 。
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如果BMI大于26且体脂率超过35% ， 那就是浑身肉肉的大基数无疑 。
大基数不能盲目减肥
速度太快导致皮肤松弛
一姐之前介绍过 ， 和小基数相比 ， 大基数减肥往往更快 。
因为本身大基数的人群吃得就非常非常多 ， 如果把饮食控制住了 ， 摄入热量大幅减少 ， 甚至都还没开始节食 ， 体重就会嗖嗖地往下掉 ， 月瘦20斤完全不是梦 。
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但别高兴太早 ， 这样的暴瘦会带来一个很严重的问题 ， 那就是皮肤松弛 。
暴瘦会减掉大量的皮下脂肪 ， 而人体的皮肤细胞的更新速度远远小于脂肪减少的速度 ， 所以原本被脂肪支棱起来的皮肤在暴瘦之后会垮掉 。
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拿手边的抱枕举个接地气的例子 ， 原本的抱枕中心点微鼓 ， 就像肥胖的肚腩 。 可当我们撤掉枕芯时 ， 突出点迅速下垂成褶皱 ， 布料堆在下面 ， 就是我们摇摇欲坠的皮肤 。
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减肥皮肤松弛主要与基因还有年龄有关 。 对于新陈代谢较慢的女性来说 ， 大基数减肥皮肤垮掉的情况非常容易发生 。
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