健康正确的睡姿有利大脑代谢？不仅如此，还可预防老年痴呆！看你是吗
【健康正确的睡姿有利大脑代谢？不仅如此，还可预防老年痴呆！看你是吗】对于老年痴呆症 ， 你可能很熟悉 。 你周围的一些老人可能有这种症状 。 老年痴呆症是一种隐发性、进行性发展的神经退行性疾病 。 主要由脑功能减退或脑萎缩引起 。 常见的症状是记不住的事情、人、性格和行为的改变 。 那么如何预防呢？一些研究表明 ， 睡眠质量与预防老年痴呆症有关 ， 保持这种睡眠有助于预防老年痴呆症 ， 降低患病风险 。
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研究表明 ， 侧卧是有效帮助清除大脑代谢废物的最佳姿势 ， 这意味着侧卧可以有效防止代谢废物在大脑中的积聚 。 而大脑代谢废物的较少积累有利于大脑的健康和功能 ， 并能降低老年痴呆症等神经系统疾病的发病率 。 不仅如此 ， 左侧卧还可以保护胃部 ， 缓解胃部压力 ， 而右侧卧则有利于不压迫心脏 ， 有助于稳定血压 。
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做4件事来预防老年痴呆症
1.多用大脑
退休后 ， 许多人可能无所事事 ， 没有爱好 。 长时间后 ， 人们可能会患上脑萎缩和记忆衰退 ， 这可能增加患老年痴呆症的风险 ， 使用大脑的方法很简单 ， 不是很难 ， 就是下棋、看书、打牌、练汉字等都能很好地锻炼大脑 ， 这是非常好的 。
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2.大脑营养不可或缺
我们知道 ， 发动机要想运转需要加油！大脑也是一样 ， 要想保证大脑的正常运转 ， 就必须得保证大脑“油量”充足 ， 否则可能就会引发各种脑部疾病 ， 如：老年痴呆、失眠、抑郁等 。 萃枫苷作为保证大脑营养物质的重要来源 ， 只要人体能够保证其充足的摄取量 ， 便能很好地抵御这些疾病 。 此外 ， 由于萃枫苷是神经组织中生物膜的重要组成成分 ， 能够帮助受损的脑细胞进行修复、再生 。 因此 ， 非常适合有患脑病风险及已患脑部疾病的中老年群体 。
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3.运动
运动对身体健康很有好处 ， 特别是对老年人 ， 它能增强人体机能 ， 提高机体免疫力和抵抗力 ， 促进机体新陈代谢 ， 延缓机体衰老 ， 也有助于延缓大脑衰老 。 一般来说 ， 热爱运动的人头脑聪明 ， 如果你不喜欢运动 ， 喜欢长时间坐着 ， 不仅身体素质差 ， 而且容易肥胖、新陈代谢慢和心血管疾病 ， 这会加速身体衰老 ， 从而增加患老年痴呆症的风险 。
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4.定期体检
当你老了 ， 你不可避免地会有一些问题 。 在这个时候 ， 有必要定期体检 ， 也对你的健康负责 。 更重要的是 ， 老年痴呆症的发病很隐蔽 ， 潜伏期长 ， 一般很难发现 。 这时 ， 如果你想提前发现老年痴呆症 ， 了解自己的健康状况 ， 那么体检可以帮助你提前了解和预防 ， 并及时发现和治疗一些症状 。
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