跑步不懂就问：跑步需要每天坚持吗？如何掌握正确的跑步频率和强度？( 二 )
这时最好就选择休息 。 强拧的瓜不甜 ， 勉强去跑 ， 只会身体越来越疲惫 ， 意志力越来越差 ， 最后还是放弃收场 。
文章插图
只要每次跑步都能让自己有一丢丢累就好了 ， 不要跑得太猛 。 下一次跑步前要给时间让身体恢复得差不多再去跑 。 一般跑步强度越低 ， 恢复就越快 ， 想天天跑步的话 ， 就每天跑少一点慢一点 。
总结：跑步频率和强度只要调整到不会累也不会太轻松 ， 那就是最适合你的跑步！
推荐阅读
- 消化内科叶医生正常人有必要吃补品、保健吗？哪些人需要吃？消化科医生科普
- 吃货去杭州 3 天，有哪些路线参考需要注意啥
- 马拉松跑步健身TB8分钟跑完一公里，这样的速度算慢吗？
- #健脾#慢性肾病主要有3个“敌人”，要想避免透析，预防需要注意4方面
- 全球健身号瘦子增肌，牢记“3个要，3不做”，还怕不涨肌肉吗？
- 佛佛语录家贼难防”！属狗人5月中旬需要“提防”两个人，狗狗狗：“日防夜防
- 名校家长课堂主要是父母不明白3点，越早看到越好，孩子不懂规矩
- 啥情况下，你可能需要心理咨询（心理治疗）
- 健康说当哈只靠拉伸就足够消除了吗？，跑步造成的肌肉“扳机点”现象
- 女生到底需要啥样的男生