轻度高血压，运动后为何血压能恢复正常？本文为你详解实情
有轻度高血压问题的朋友 ， 通过运动锻炼 ， 对降血压往往会有较好的效果 。 比如有位朋友这样的情况就比较典型 ， 日常血压在150/90左右 ， 每天坚持锻炼 ， 快步走2次 ， 每次5000步左右 ， 每次走完测量血压 ， 血压会降到120/75 ， 但3个小时后再测量 ， 血压还会逐步升高 。 这样的情况其实并不少见 ， 我们今天就来分析一下运动对于血压调控的作用 ， 以及这种情况应该如何应对的问题 。
运动锻炼有助控制血压
这位朋友朋友说自己的年龄情况 ， 但相信年龄不会太大 ， 对于中青年人轻度高血压的问题 ， 运动锻炼是很好的生活干预方式 ， 有些朋友单纯通过运动锻炼 ， 都能够使血压恢复到正常范围 ， 运动锻炼到底与血压有什么关系 ， 为什么运动过后 ， 血压往往会有所降低呢？
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合理的运动能够促进血液循环 ， 一定的运动锻炼量会使身体的毛细血管扩张 ， 改善血流速度 ， 增强心肺功能 ， 降低血容量 ， 这些方面 ， 都对血压的调理控制能够起到有益作用 。
之所以会产生高血压的问题 ， 往往与血管紧张 ， 心率快 ， 血液回流心脏不充分 ， 血容量增加等方面的机理息息相关 ， 而运动锻炼能够促进血液循环 ， 使血液流通更充分 ， 能够更好的回流心脏 ， 对于降低舒张压 ， 有很好的辅助作用；同时 ， 运动锻炼还有助于改善心率 ， 使心率减缓 ， 心肌收缩更加完全 ， 同样有助于调节血压；运动锻炼往往伴随着身体的出汗 ， 出汗有助于改善细胞的水钠潴留 ， 增强机体代谢循环 ， 降低整体血容量 ， 血容量降低了 ， 血压自然也就会有所下降了 。
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以上这些都是运动锻炼在生理方面降血压的作用 ， 而运动锻炼对心理和自主神经的调节作用 ， 同样对于降血压有着不可忽视的效果 。 很多中青年朋友 ， 性子急 ， 生活压力也大 ， 交感神经长期紧张 ， 造成心率偏快 ， 血管紧张的问题 ， 而合理的运动锻炼 ， 能够较好的舒缓心情 ， 抑制交感神经紧张 ， 加强自主神经平衡性 ， 从而达到抑制交感神经过度兴奋造成的血管紧张问题 ， 达到降低血压的效果 ， 这个原理和有的朋友喝点酒 ， 心情放松了 ， 血压也会降低是类似的 ， 但喝酒不利于身体健康 ， 而运动锻炼则是更好的方式 。
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这位朋友选择的快步走的锻炼方式 ， 其实是很好的运动方式 ， 通过快步走的方式 ， 每天加强运动 ， 保持中等强度的有氧运动 ， 长期坚持运动 ， 往往能够起到更好的生活干预辅助控制血压的良好效果 ， 不管是走路、慢跑还是游泳、骑行还是一些挥拍类的球类运动等等 ， 只要是有益于锻炼心肺功能的 ， 能够舒缓放松心情的 ， 能够长期坚持的 ， 都是好的 ， 有助于血压控制和心血管健康的运动方式 ， 值得一直坚持 。
运动锻炼后 ， 血压下降一段时间又升高怎么办？
有的朋友运动锻炼后测量血压 ， 血压会处于一个比较正常的状态 ， 但过了一段时间 ， 比如几个小时后 ， 血压又会进一步的升高 ， 恢复到原来的高血压状态 ， 这样的一种情况应该怎么办呢？我们分成不同的情况来说一下——
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如果您刚开始运动锻炼 ， 这样的情况应该是最常见的了 ， 如果是一级高血压的问题 ， 除了高血压 ， 也没有糖尿病等其他心血管风险问题 。 如果运动后血压能够恢复正常 ， 但经过几个小时再测血压 ， 血压仍然偏高的情况 ， 不妨不要着急 ， 坚持上两三个月看看 ， 有时候运动的时间长了 ， 身体各方面得到充分的锻炼 ， 才能够更好的调控好身体的血压问题 。
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