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护士网官微TB夜班护士，你一定要懂得这样调理身体( 二 )


另外 ， 经常熬夜者适当吃一些滋补性药品如六味地黄丸也有不错的调养效果 。 但要注意的是 ， 六味地黄丸适合于体质阴虚者 。
多喝枸杞大枣茶
熬夜过程中要多喝水 ， 可以喝枸杞大枣茶或菊花茶 ， 既补水又有去火的功效 。 常熬夜者还应选择量少质高的蛋白质、脂肪和维生素B族食物 ， 如牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类等 ， 也可吃点干果如核桃、大枣、桂圆、花生等 ， 可以起到抗疲劳的功效 。
熬夜的人容易眼肌疲劳、视力下降 ， 维生素A及维生素B对预防视力减弱有一定效果 ， 多吃胡萝卜、韭菜、鳗鱼、瘦肉、鱼肉、猪肝等 。
午间小睡补回睡眠
熬夜中如感到精力不足 ， 就应做一会儿体操或到户外活动一下 。 熬夜之后 ， 最好的保护措施自然是“把失去的睡眠补回来” ， 午间10分钟小睡就十分有用 。 此外多去户外走动 ， 也有助于摆脱熬夜后萎靡状态 。
专家提醒 ， 对于经常熬夜的人来说 ， 不要以吃泡面来填饱肚子 ， 多吃水果、面包、清粥小菜等 。
所以 ， 女孩子们对于熬夜这件事一定要重视起来呀 ， 尽量少熬夜 ， 如果出现"不得不熬"的情况 ， 也要按照上面教大家的方法好好调理身体 ， 只有身体好了 ， 我们日常的精神状态才会更加充沛 。


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