现代人戒不掉的7个习惯，正加速身体恶化，你中了几个( 二 )
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七 ， 缺乏感情交流
人交流感情除了面对面 ， 还有互联网方式 。
现代很多人已沉浸在网络 ， 宁愿用手机交流感情 ， 也不愿面对面交谈 。 人除了身体健康 ， 更重要额还有心理健康 ， 而“封闭式”生活会严重损伤心理 ， 造成抑郁、自闭症精神类疾病 。
以上七个习惯 ， 很多人都在做 。 为了自己的身体更加健康能改最好 ， 不好改尽量避免 。
有关专家经研究后得出一个健康生活方式：
稳定的情绪+适量的运动+合理的饮食+科学的休息+充足的水分
第一 ， 充足的水分
建议每天每人水的摄入量至少1500毫升；水 ， 即可稀释血液 ， 还可促进毒素排出 。
喝水时 ， 建议加些茶 ， 更利于养生 ， 比如鳄嘴花茶 。
鳄嘴花 ， 是一种中草药 ， 味甘、辛、微苦、性平 ， 入肝、肾经 。 现在在印度尼西亚及海南、广东等地区 ， 鳄嘴花的叶被用来作为抗癌药物来食用 。
研究发现 ， 鳄嘴花茶最好的作用是促消化 ， 能够增强肠胃的消化能力 ， 其含的有效物质黄酮类化合物 ， 可抑制血小板聚集、抗心肌梗死、降血压、降血糖、降血脂、抗心律失常 ， 可改善心脑血管疾病 。 鳄嘴花茶泡水喝 ， 能够促进肠道蠕动 ， 促进体内排毒 。
第二 ， 科学的休息
良好的睡眠习惯是最好在早晨7点左右起床 ， 在晚上22：30睡觉 ， 并做到上床后半小时入睡 ， 夜间最好不醒或最多醒一次 ， 睡眠深 ， 不易受外界干扰而惊醒；没有多梦或噩梦的现象 。
建议成人每天睡眠时间在6-8小时为宜 。
第三 ， 合理的饮食
三餐规律 ， 营养均衡摄入 ， 每顿饭八分饱 ， 补充身体营养 ， 同时还控制了热量的摄入 。
但需要注意的是 ， 现在饮食习惯导致一种营养素缺乏 ， 即不饱和脂肪酸欧米伽3摄入少 。
研究发现 ， 身体内欧米伽3脂肪酸摄入过少、欧米伽6摄入脂肪酸过多 ， 两者失衡会诱发心脑血管病等慢性病 。 而日常生活中 ， 我们使用的食用油 ， 含欧米伽6脂肪酸较多 ， 需要补充欧米伽3脂肪酸 。
欧米伽3进入人体后 ， 可以代谢分解为EPA（EPA被称为血管清道夫） ， 能够促进血液内的脂肪转运 ， 将坏脂肪代谢出体外；还能降低血脂 ， 预防心脑血管疾病；还有助于调整临界性高血压调节血压 ， 防止血管的硬化 ， 减少心脑血管疾病 。
研究发现 ， 苏子油含欧米伽3亚麻酸很高 ， 可达66.7% ， 被称作“陆地上的深海鱼”；胡麻仁油含欧米伽3亚麻酸可达55%以上 。
第四 ， 适量的运动
运动可提高身体免疫力 ， 促进新陈代谢 ， 还有助于促进体内毒素排出 。 适量的运动还可增加心肌功能和肺活量 。
建议每周运动3-5次 ， 每次运动30分钟以上 。 适量、适度为宜 ， 避免运动过度、过量 。
第五 ， 稳定的情绪
好的心态更有助于身体健康 ， 研究发现 ， 人在快乐的时候 ， 大脑会分泌多巴胺等“益性激素” 。 益性激素让人心绪放松 ， 产生快感 ， 这种身心都很舒服的良好状态 ， 可使人体各机能互相协调、平衡 ， 促进健康 。
【现代人戒不掉的7个习惯，正加速身体恶化，你中了几个】结束语：还有哪些坏习惯影响着你的健康？
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