现代人戒不掉的7个习惯，正加速身体恶化，你中了几个
健康 ， 不仅指一个人身体有没有出现疾病或虚弱现象 ， 还是指一个人生理上、心理上和社会上的完好状态 。 这是世界卫生组织给出的解释 。
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而现代人因社会发展迅速 ， 由原来书信来往 ， 到现代手机互联网就能联系；由原来书刊、报纸看新闻 ， 到现在各种*** ， 方便无处不在 ， 但一点坏处是 ， 现在的人能不“动”就不动 ， 保持“静态”生活 。
现代人有戒不掉的7个习惯 ， 在加速身体健康恶化 ， 看看有你吗？
一 ， 长时间对着电脑或手机
互联网时代 ， 几乎人人都有一部手机 。 很多上班族工作时久坐对着电脑 ， 下班后 ， 手机不离手 。
长时间对着电脑或手机 ， 属于静态性动作 ， 会导致血液黏稠度增高 ， 下肢可能形成深静脉血栓 ， 出现血栓堵塞症状 。
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二 ， 晚上在11点之后睡觉
从中医养生观念中 ， 晚上11点是晚睡的极限 。
睡眠是身体进行自我调整的时刻 ， 要通过睡眠休息来进行调整 。 长期睡眠不足、熬夜会导致身体免疫力低下 ， 同时熬夜会促使肾上腺素分泌过多 ， 会造成血管收缩异常 ， 血液流速变慢 ， 血管内垃圾不能及时排出 ， 增加血管堵塞的危险 。
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三 ， 不饿不吃 ， 常吃零食
《内经》中记载“饮食有节 ， 起居有常 ， 不妄作劳” ， 强调人的生活要有规律 ， 只有这样才能达到阴阳平衡 。
现代很多人因各种原因导致一日三餐不规律 ， 不饿不吃饭 ， 饿了没时间吃饭 ， 就吃些零食 。 经常吃零食易加胃肠的负担 ， 不仅不能及时身体营养 ， 还容易发胖 。
而养生最好的状态是“到点吃饭 ， 到点睡觉 ， 到点休息” 。 最好一日三餐能坚持“早上吃得好 ， 中午吃得饱 ， 晚上吃的少”的原则 。
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四 ， 常吃夜宵
更多的年轻人 ， 因工作一天后 ， 晚上有约 ， 会经常喝朋友、同事一起吃个饭 ， 喝个酒 。
或一些人不按时吃完饭 ， 晚上饿了叫个外卖 ， 现在有“骑手”很方便 ， 即便是冬天只要在家里等着即可 。
但常吃夜宵会增加胃肠负担 ， 也会是肠胃功能紊乱 ， 导致功能下降 ， 时间久了就易出现一些肠胃慢性疾病 。
五 ， 吸烟、喝酒
烟和酒 ， 成为很多年轻人的“必需品” 。 但抽烟和喝酒对人体伤害很大 。
香烟中含有尼古丁一种让人上瘾的化学物质 ， 且香烟中含有4000多种致癌物 ， 其中 ， 一氧化碳会减少血液中携氧量 ， 增加患血管疾病的风险 。
而酒精被称作“双刃剑” ， 适量饮用有益于身体健康 。 但长期、大量的饮酒 ， 会引起心肌中的脂肪组织增加 ， 心脏功能减弱 ， 心脏变得肥大 。 同时也会导致肝脏受损 ， 易导致酒精性脂肪肝出现 。
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六 ， 久坐不运动
久坐不运动 ， 是现代很多年轻人的一个重要特征 。
研究发现 ， 久坐1小时的危害约等于抽两根烟 ， 也就是减寿22分钟 。 世界顶尖医学期刊《柳叶刀》杂志一篇文章称 ， 每10个早发死亡中 ， 就有1人死于运动量不足 。 中国的冠心病、卒中、高血压、肿瘤和2型糖尿病5大慢性病 ， 有12%-19%的患病因素是运动不足！
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