小太阳儿童健康立夏之后，这些补水降暑食物，孩子要多吃，家长要牢记
最近天气越来越热 ， 立夏之后就是真正进入夏天了 ， 气温会越来越高 ， 天气会很干燥 ， 炎热 。
孩子会慢慢的不想吃饭 ， 厌食 ， 食欲下降 ， 甚至拒食 ， 这样下去肯定会影响孩子的身体发育 ， 影响身体健康 。
我们这时候给孩子准备一些既补水又可以降暑的食物给孩子 ， 那就非常完美了 。
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立夏之后 ， 要多给孩子吃牛奶、鸡蛋
由于气温升高 ， 孩子外出会损失大量的蛋白质 ， 再因为天气炎热不想吃东西 ， 就会很容易出现蛋白质摄入不足 。
每天 ， 准备1杯奶 ， 1颗蛋 ， 来补充失去的部分 。
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立夏之后 ， 多吃蔬菜
饮食还是要清淡为主 ， 不要过于油腻 ， 天气热的时候 ， 活动量会减少 ， 可以少食多餐。
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立夏之后 ， 可以多吃山楂、乌梅、木瓜
这些健脾益胃的食物 ， 可以提高孩子的食欲 ， 解渴又可以缓解厌食症状 。
下面给大家介绍一些清热解暑的食谱：
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苦瓜炒鸡蛋
材料：苦瓜、鸡蛋、盐
做法：
1.苦瓜去核切成片 ， 加盐腌制15分钟 ， 我们再放到沸水中焯2分钟；
2.鸡蛋打散拌匀；
3.锅内热油 ， 倒入苦瓜煸炒至变色 ， 再倒入鸡蛋 ， 炒熟即可；
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白灼菜心
材料：菜心、油、盐、蚝油、生抽、蒜末
做法：
1.菜心清洗干净 ， 把根去掉 ， 最嫩的菜心部分保留下来；
2.用清水清洗干净；
3.锅内加适量清水 ， 菜心放入锅内 ， 加少许盐、少许油 ， 煮至沸腾捞出 ， 沥干水分；
4.另起一口锅 ， 倒入少许油 ， 少许蚝油 ， 生抽 ， 一点点清水 ， 大火煮开；
5.把菜心放盘子里码好 ， 放上蒜末 ， 浇上汁即可；
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绿豆汤
材料：绿豆、白糖
做法：
1.把绿豆清洗干净 ， 浸泡一晚；
2.锅里放入泡好的绿豆 ， 倒入清水 ， 大火煮开后改小火 ， 煮到绿豆开火后关火 ， 放凉；
3.吃的时候放适量白糖即可 。
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莴笋炒蛋
材料：莴笋、鸡蛋、蒜、盐
做法：
1.莴笋切丝 ， 焯水；
2.蒜切成蒜片 ， 鸡蛋打散；
3.锅中烧热油 ， 先炒好鸡蛋 ， 盛出备用；
【小太阳儿童健康立夏之后，这些补水降暑食物，孩子要多吃，家长要牢记】4.锅中再热少许油 ， 爆香蒜片 ， 放入莴笋翻炒 ， 加少许水 ， 加盐即可 。
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