：立夏三养，夏季怎样养生、养身、养神？( 二 )

03 养神

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《素问·四气调神大论》:“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。逆之则伤心，秋为痎疟，奉收者少，冬至重病。”夏季，天气转热，人的心神易受到扰动，出现心神不宁、燥热不安。
因此，值此时节，人们要格外重视精神的调养，宁神静心，加强对心脏的保养，应该保持愉快的情绪，安闲自乐，切忌暴喜伤心，保持神清气和、心情愉快的状态。
日常饮食中多吃安养心神的食物，以消除烦躁，调节情绪。许多地方都有立夏日饮茶或喝冷饮的习俗，常用的材料除了传统茶叶外，还有西洋参、菊花、薄荷、金银花、荷叶等，常饮这些茶可清心火、除烦躁、养心神；
【：立夏三养，夏季怎样养生、养身、养神？】除此之外，还可以尝试些安养心神的食物，如大枣、桂圆、莲子、柏子仁、西洋参等都是安心神、益心脾的好材料，如有心烦气躁、失眠难安、神经衰弱者可常食。

：立夏三养，夏季怎样养生、养身、养神？( 二 )

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