广东中医药TB立夏三养，夏季怎样养生、养身、养神？( 二 )
03 养神
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《素问·四气调神大论》:“夏三月 ， 此谓蕃秀 ， 天地气交 ， 万物华实 ， 夜卧早起 ， 无厌于日 ， 使志无怒 ， 使华英成秀 ， 使气得泄 ， 若所爱在外 ， 此夏气之应 ， 养长之道也 。 逆之则伤心 ， 秋为痎疟 ， 奉收者少 ， 冬至重病 。 ”夏季 ， 天气转热 ， 人的心神易受到扰动 ， 出现心神不宁、燥热不安 。
因此 ， 值此时节 ， 人们要格外重视精神的调养 ， 宁神静心 ， 加强对心脏的保养 ， 应该保持愉快的情绪 ， 安闲自乐 ， 切忌暴喜伤心 ， 保持神清气和、心情愉快的状态 。
日常饮食中多吃安养心神的食物 ， 以消除烦躁 ， 调节情绪 。 许多地方都有立夏日饮茶或喝冷饮的习俗 ， 常用的材料除了传统茶叶外 ， 还有西洋参、菊花、薄荷、金银花、荷叶等 ， 常饮这些茶可清心火、除烦躁、养心神；
【广东中医药TB立夏三养，夏季怎样养生、养身、养神？】除此之外 ， 还可以尝试些安养心神的食物 ， 如大枣、桂圆、莲子、柏子仁、西洋参等都是安心神、益心脾的好材料 ， 如有心烦气躁、失眠难安、神经衰弱者可常食 。
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