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万能的丁时刻《休息时就要远离工作》颠覆传统的成功法则，告诉你快乐成功的6大要诀( 三 )


比如美国最杰出的总统之一 艾森豪威尔 ， 他酷爱打高尔夫球 ， 在打球时他绝不谈论任何和政治有关的话题 ， 彻底的放空自己 。
再比如1997年的诺贝尔经济学奖获得者 迈伦斯科尔斯 ， 他说自己的创造力 ， 并非来源于工作时间 ， 他每天都会冥想和去郊外散步 ， 而他的很多想法都是在散步和冥想时产生的 。
由此可见在做事时保持专注非常重要 ， 给自己一些休息的时间彻底远离工作也同样重要 。
这可不是教你偷懒而是有一定科学依据的 ， 兵夕法尼亚大学想象力研究所 主任 考夫曼博士研究发现 ， 只有在我们放松的时候 ， 创造力才能被激活 ， 在发呆做白日梦 ， 或者是让思绪随意游走一段时间后 ， 我们会变得更有创造力 。
所以好好休息 ， 能让我们更好的投入到下一段工作中 ， 休息时你可以试着多做一些不需要投入太多注意力的事情 ， 比如做伸展 ， 慢跑 ， 烧菜 ， 打扫卫生等 。
你也可以定期冥想 ， 让自己有时间静思 ， 或者在休息时 。 总之休息时就是停止思考和工作有关的事情 ， 放松享受 ， 让那放松和愉悦的时光 ， 帮助你找回幸福感 。
以上就是第4个要诀 ， 休息时彻底远离工作 。
说完了怎样正确的休息 ， 我们再来说说第5个要诀 ， 善待自己 。
在介绍这个要诀之前 ， 我们先来讲一个发生在耶鲁大学的真实的故事 。 故事的主人公是一个叫劳拉的女孩 ， 劳拉从小到大一直都是家长口中的那个别人家的孩子 ， 她长得好看 ， 身材也好 ， 很受男生欢迎 。 不仅如此 ， 她每次考试都能拿到a或者a加 ， 是个不折不扣的超级学霸 。
即使在精英辈出的耶鲁 ， 劳拉也是一位风云人物 。 但是却在大二时 ， 因为严重抑郁症和焦虑症 ， 不得不辍学 。
而引发劳拉抑郁和焦虑的罪魁祸首 ， 就是不断的自我批评 。 劳拉的悲剧源于对自己的苛求 。
在旁人眼中 ， 劳拉可以说是人生赢家的标准样本 。 但对劳拉自己来说 ， 为了维持这个形象 ， 她一直要求自己必须做到完美 。 可是进入耶鲁后 ， 课程的难度急剧提高 ， 劳拉在学习上遇到了瓶颈 。 其实这是一件很正常的事 ， 但是她不能原谅自己 ， 不停的自我批评 ， 鞭策自己更加努力 ， 结果使自己心力交瘁cuì 。
劳拉的问题相信我们都遇到过 ， 在追求成功的路上 ， 我们一直要求自己做到最好 ， 一旦出现失误 ， 就过分严苛的批评自己 。
但实际上这种做法会给我们的心理带来极大的负面影响 ， 导致我们焦虑 ， 抑郁 ， 离成功越来越远 。 要知道没有人是完美的 ， 每个人都会犯错 。
与其自我批评不如对自己宽容点 ， 在遭遇挫折时 ， 可以像对待一个受挫折的朋友那样 对待自己 ， 不过分批评自己 ， 像理解别人那样 ， 理解自己 。
如果你习惯于 自我批评 ， 那么从新的一年开始 ， 尝试对自己宽容些 。 比如在遭遇失败时 ， 把你脑海中 ， "你怎么做的这么差 ， 你就是个蠢货"这种想法改变成 ， "没关系 ， 每个人都会失败 ， 这没什么大不了的" 。
你甚至还可以编写一段安慰自己的话 ， 在遭遇挫折时 念给自己听 ， 就比如说我 ， 书籍治愈了我很多 ， 每每在回来听的时候 ， 都能新的释然 。
比如现在就是受难时刻 ， 受难是生活的一部分 ， 我要善待自己 ， 对自己宽容些 。
你还可以从今天起 ， 在每天睡觉前写下5个你为之自豪的成就 ， 或者5个自己的优点 。
这样做可以大大帮助你增强自信 ， 缓解你自我批评的心理 。
以上就是第5个要诀 ， 善待自己 。
最后我们来看快乐成功的第6要诀 ， 学会共情 。
想要快乐的成功 ， 除了要对自己宽容些以外 ， 我们还要学会共情 。
你可能知道贝尔斯登 投资银行 ， 他曾经是华尔街著名的投资银行 ， 这家银行以自私自利的企业文化著称 ， 公司鼓励员工 相互勾利争斗 ， 为了得到更高的奖金 ， 员工们随时准备着抢同事的客户和功劳 。 这种做法让贝尔斯登在一时间收获了巨额的利益 。


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