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万能的丁时刻《休息时就要远离工作》颠覆传统的成功法则，告诉你快乐成功的6大要诀( 二 )


因此一旦羚羊逃脱了狮子的追捕 ， 就会停止奔跑 ， 开始在草原上溜达 ， 吃草 ， 晒太阳 ， 来让自己恢复精力 ， 储存能量 ， 以便在下一次遇到狮子时全力以赴的逃命 。
我们就是羚羊 ， 而压力就像狮子 ， 如果缺乏心理恢复力 ， 无法摆脱压力 ， 就会形成慢性压力 。 长期的慢性压力会导致我们身体的免疫力降低 ， 更容易生病 ， 同时认知能力下降 ， 记忆力减弱 ， 分析决策能力降低 。
只有能够迅速恢复的人 ， 才能在下一次压力来临时更好的应对 。
那怎样才能提升心理恢复力呢？
方法很简单 ， 就是学会呼吸 ， 听到这里你可能会说我每天都在呼吸啊 ， 但压力一点都没有减轻 。
的确我们每时每刻都在呼吸 ， 但是却没有发挥呼吸的最大功效 。 比利时的心理学家皮尔菲利波 曾进行过一项研究 ， 他发现情绪和我们的呼吸是相互影响的 。 比如生气的时候 ， 我们的呼吸会变得急促 ， 心情平静时呼吸会深而绵长 ， 反过来我们也可以通过调节呼吸的节奏 来调节情绪 。
这个方法也被美军采用 ， 士兵们通过呼吸来摆脱压力 ， 让自己迅速恢复平静 ， 他们的方法是以4秒一次的节奏进行呼吸 。
除了练习呼吸以外 ， 去大自然中散步 ， 慢跑 ， 练习瑜伽 ， 也能让身体和神经系统恢复平静 ， 让压力更快离开 ， 快速恢复精力 。
以上就是我们说的第2个要诀 ， 提升心理恢复力 。
说完了第2个 ， 下面我们来说快乐成功的第3个要诀 ， 保持平静 。
我们在工作生活中可能常常会遇到这种情况 ， 比如不想去上班 ， 对同事和客户缺乏耐心 ， 无法从工作中获得成就感等等 。
这时你可能会觉得自己需要打一针鸡血 ， 补充一下能量 。 但其实这时你需要的不是鸡血 ， 而是保持平静 。 平静比鸡血更能补充能量 。 因为对非体力劳动者来说 ， 倦怠更多来自心理层面 ， 而非体力消耗 。
这里总结三个造成倦怠的心理因素 ， 第1个因素是高能的情绪 ， 像气愤 ， 兴奋 ， 激动 ， 狂喜等情绪都会损耗能量 。
第2个因素是自我控制 ， 比如当你连续失眠一周 ， 仍然坚持工作 ， 或者拒绝朋友的邀约而加班时 ， 你的自制力都在偷偷吃掉大量的能量 。
第3个因素是高强度的消极思维 ， 比如当你忧心忡忡的思考这个季度的业绩指标 完不成怎么办？这个项目我搞砸了怎么办的时候？消极的思维会大量消耗你的能量 ， 让你变得非常疲劳 。
不管是以上哪个原因让你产生倦怠感 ， 打鸡血都无法有效解决问题 ， 最好的办法反而是让自己的心平静下来 。
因为当内心平静了 ， 我们才能更好的管理情绪和思维 ， 那怎样才能让心平静下来呢？
最好的方法就是冥想 。
在倦怠感来袭时 ， 闭上眼睛 ， 把注意力转向自己的呼吸 ， 感受每一次呼吸时 空气通过鼻孔的感觉 ， 把注意力转向身体的每一个部分 ， 最后再把注意力转向自己的思想和情绪 ， 像看电影一样浏览它们 。
刚开始你可以这样冥想5分钟 ， 掌握技巧后 ， 逐渐加长冥想的时间 。 你会发现 ， 狂乱的情绪在冥想中逐渐平复 ， 消耗的能量也在不知不觉中重新充满 ， 你又可以精力充沛的投入下一项工作了 。
这就是第3个快乐成功的要诀 ， 保持平静 。
接下来我们来讲讲快乐成功的第4个要诀 ， 休息时彻底远离工作 。
在我们的印象中成功人士好像都是24小时沉浸在工作中 ， 从不做与工作无关的事情 ， 只有那些游手好闲无所事事的人 ， 才会长时间的处于闲散的状态 。
但这 其实是大家对于成功的一个认知误区 ， 事实上真正成功的人 并不是满负荷的连轴转 ， 而是劳逸结合 。 在工作时100%的专注 ， 休息时彻底远离工作 ， 参加各种不同的活动 。
正是因为这样 ， 他们才能够把生活和工作中的点滴联系起来 ， 在遇到难题时提出富有想象力和创造力的解决方案 。


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