万能的丁时刻《休息时就要远离工作》颠覆传统的成功法则，告诉你快乐成功的6大要诀
北京联盟_本文原题：《休息时就要远离工作》颠覆传统的成功法则 ， 告诉你快乐成功的6大要诀
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《休息时就要远离工作》
来自丁时刻创业指导
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长久以来我们都信奉一个成功法则叫做 ， 要想人前显贵就得人后受罪 ， 所以我们得夜以继日的学习 ， 加班加点的工作 来换取自己人前显贵的成绩 。
但是我们付出的代价真的值得吗？
今天我们就用扎实的神经科学和心理学理论告诉我们 ， 在追求成功的道路上 ， 我们有必要回归真实的充满轻松 和满足感的生活 ， 而不是像我们认为的那样 ， 背后得一直努力才行 。
接下来我们就以快乐出发 ， 总结书中的6大要诀详细说说今天的主要内容 。
第1个要诀是 ， 活在当下 。
活在当下 ， 就是要我们专注于此时此刻正在做的事情 。 比如你在吃饭 ， 就把注意力放在品尝和咀嚼食物上 ， 而不是一边看剧一边机械的把食物塞进嘴里 。 再比如你在和别人聊天就全神贯注的倾听 ， 而不是在对方讲话时不断的把眼神扫向别处 。
活在当下这件事 ， 说起来简单 ， 做到却并不容易 ， 因为我们已经习惯了一心多用 ， 不愿意全身心的投入某件事 ， 觉得那样效率太低了 。
但是哈佛大学一项关于对幸福指数 影响的研究表明 ， 当一个人在做事时 ， 如果始终想着快点做完 好去完成更多的事 ， 或者同时做着两三件事 ， 其实并不会提高效率 ， 反而还会让人产生紧张 ， 害怕等不良情绪 。
相反如果能够全身心的投入到某件事情 ， 最后会收获积极快乐的情绪 ， 哪怕是做 像整理文件这样枯燥的工作 ， 全身心投入收获到的快乐也比一心多用要多 。
就是因为当我们全身心投入某件事时 ， 更容易进入心流状态 ， 得到身体和心灵的双重满足 。
那怎样才能戒掉一心多用进入活在当下的状态呢？
我们可以从客观和主观两个方面入手 。
在客观方面我们在做一件事情之前 可以先屏蔽掉外界的干扰 ， 比如把手机调成静音 ， 把各种信息提示窗口都关掉 ， 然后给自己定一个闹钟 ， 在钟响之前都心无旁骛的工作 ， 钟响以后立刻去休息 。
这可以建议去练习内观 ， 这种练习是这样的 ， 就是要意识到自己分神了 ， 然后把念头拉回来 。
比如说你在陪孩子玩时 ， 发现自己在想工作的事情 ， 那就马上告诉自己 ， 我现在正在和孩子玩 ， 不应该想别的 ， 把注意力重新定位到陪孩子玩上 。 反复进行这种练习 ， 可以慢慢提高自己的专注力 。
除此之外还可以练习冥想 ， 或者试着在分神时专注于呼吸 ， 这也能帮助我们把注意力聚焦在当下 。
以上就是第1个要诀 ， 活在当下 。
接下来我们来看看快乐成功的第2个要诀 ， 提升心理恢复力 。
因为渴望成功 ， 我们不懈奋斗 ， 却不知正是这种不断加速的状态 ， 使我们成为慢性压力的受害者 。
有这样一个故事 ， 年轻的安东尼奥 在2011年出任英国五大银行之一埃劳德 银行的首席执行官 ， 成为当时英国五大银行中 年纪最轻的CEO 。
想要大干一番的他 ， 每周工作长达90个小时 ， 结果在上任仅8个月后 ， 就因为压力引发的健康问题 ， 不得不递交辞呈 。
你看 ， 安东尼奥 奋不顾身的为成功付出 ， 结果却适得其反 ， 这是为什么呢？
因为成功 ， 并不取决于我们能够承受多大的压力 ， 而是取决于我们从压力中恢复的速度 ， 也就是你的心理恢复力 。
举个例子 ， 我们都知道当羚羊遇到狮子时 ， 会迅速逃跑 ， 摆脱追捕 。 但是每一次逃跑 ， 羚羊的身体都需要巨大的能量支撑 ， 神经系统也要始终保持紧绷 ， 如果一直处于这种状态 ， 即使没有丧生在狮子嘴下 ， 羚羊也会被活活累死 。
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