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夏季养生重在养心脏，学会养心好方法，让你心脏越来越健康


如果是站在中医的角度上来说的话 ， 夏天是重在养心脏 ， 特别是患有心脏病的中老年人 ， 更应该重视这一点 ， 因为夏天随着温度的回升 ， 我们体内的阳气也是在慢慢回升的 ， 人们是非常容易出现烦躁易怒现象的 ， 就容易出现心火 ， 心火太旺盛的心脏病患者是非常容易出现危险的 ， 所以在此也给大家 ， 特别是心脏病患者 ， 提供一些夏天该如何养好心脏的妙招 ， 大家一定要收好 。
夏季养生重在养心脏，学会养心好方法，让你心脏越来越健康
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01.养心运动
在这里我给大家推荐的养心运动主要就是下蹲起 ， 是非常有助于保养我们心脏健康的 ， 中老年可以进行缓慢的下蹲起 ， 只要节奏不是太快 ， 一般都不会有任何生命危险 ， 还能帮助减轻心脏的负担 。
在这里的下蹲起主要是这样做的 ， 首先下肢做屈伸运动 ， 放松你的腿部和脚踝 ， 防止拉伤 ， 两脚分开和肩同宽 ， 两手臂往前伸 ， 松腰屈膝慢慢下蹲 ， 上身尽量保持平直 ， 停留10秒左右 ， 两手臂收回 ， 叉腰慢慢起身 ， 同时再搭配着呼气和吸气 ， 可重复下蹲10次左右 ， 累时可休息一会 ， 每天运动2次最好 。
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02.养心护心食物
在这里给大家推荐7种非常适合夏天去吃的养心食物 ， 第1种就是胡萝卜 ， 胡萝卜可以降低血液中有害汞离子的浓度 ， 从而养护我们的心脏；第2种就是鸡蛋 ， 每天吃鸡蛋不超过2个 ， 不但对血脂无害 ， 还能预防老年痴呆、高血压、动脉硬化等心血管疾病；第3种就是红枣 ， 每天可以拿红枣来熬粥喝 ， 可以养血安神、益气生津；第4种就是莲子 ， 可以常喝莲子粥 ， 莲子中含有的莲子碱 ， 可以强心降压 。
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第5种就是葡萄 ， 葡萄中含有的铁和钾元素是非常高的 ， 特别是葡萄干 ， 吃葡萄或葡萄干 ， 可以帮助改善贫血和心肌细胞的电生理功能；第6种就是蜂蜜 ， 每天早晨喝上一杯蜂蜜水 ， 可以补心润肺、滋阴养血 ， 改善我们的心肌功能；第7种就是黑芝麻 ， 在黑芝麻中富含维生素E ， 有助于维持血管的弹性 ， 帮助降血压 ， 预防脑血栓 ， 最好是把黑芝麻磨成粉去吃 ， 营养才能更好的发挥出来 。
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03.养心觉
有一句话是这样说的“午觉不睡 ， 下午崩溃” ， 我对此都是心有体会 ， 现在中午不小睡一会 ， 下午3点左右是最犯困的 ， 我们可以借助中午午睡 ， 改善自己烦躁易怒的情绪 ， 还能恢复我们白天消耗的精力 ， 并且夏天午睡的人比夏天不午睡的人 ， 心脏更健康 ， 一般午睡的时间半小时就够了 ， 最多1小时 ， 睡多也不好 ， 如果真的没时间午睡 ， 小小打个盹 ， 10分钟也行 ， 你就会发现你下午更有精神 。
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04.养心茶
在这里给大家推荐的养心安神茶是百合玉竹茶 ， 主要包含5种成分 ， 分别是玉竹、百合、蒲公英、苦荞、人参 ， 把它们放在一起碾碎 ， 然后拿来泡茶去喝 ， 每天代茶饮用即可 ， 这5种食材搭配在一起 ， 非常有助于养护我们的心脏 ， 还不用担心夏天上火的问题 。
其次也给大家推荐一种泻心火的莲子甘草茶 ， 这个非常适合那些内心烦躁 ， 无法入眠的人群 ， 只需要取来莲子心2g ， 生甘草3g ， 用开水冲泡 ， 当茶去喝即可 。 可防心火 ， 防烦躁 ， 有助于睡眠和心脏健康 。
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