练瑜伽伴侣宋茜新造型太魅惑了！穿黑纱裙勾勒出“小蛮腰”，红唇点缀太惊艳
小密语录：33岁宋茜新造型太魅惑了！穿黑纱裙勾勒出“小蛮腰” ， 红唇点缀太惊艳
宋茜可以说是近几年来非常活跃的荧幕女主了 ， 不仅唱跳能力高超 ， 综艺喜感也是非常强烈 ， 更是凭借俏丽的外形收获了不少人的喜爱 。 最近宋茜的一组造型就被曝出 ， 身穿黑色纱裙灵动飘逸 ， 温婉优雅的气质很出众 。
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黑色纱裙看起来很有仙气 ， 纱裙的面料给人一种半透不透的感觉 ， 有一种朦胧美 ， V领的设计将宋茜纤细的锁骨线条给完美展现出来 ， 泡泡袖的袖口加上荷叶镶边的设计看起来十分时尚 ， 双臂修长笔直 ， 手臂线条也太完美了吧 。
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修身立体的剪裁版型可以让宋茜的身体看起来更加纤细苗条 ， 再加上黑色腰带的束紧 ， 完美的将小蛮腰曲线勾勒出来 ， 不得不说宋茜的身材曲度真的很好 。 裙摆的分散设计看起来也很大气 ， 能很好的增强穿搭气场 。
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这次宋茜的装饰选择了金属项链和珍珠项链作为装饰 ， 双色叠戴的戴法超有富贵感 ， 还能让穿搭看起来更加精致 。 黑色的长发利落帅气 ， 加上红唇的点缀魅惑十足 。 整体穿搭复古却又不失高贵 ， 很好的展现了知性温婉的女性魅力 。
宋茜这次的纱裙造型真的太抢眼了 ， 优雅高贵的气质加上高挑的好身材 ， 满满的时尚表现力 。 如果你也想像宋茜一样将时尚表现力满分的话 ， 那就要坚持锻炼哦 ， 练出好身材表现力才会更强 ， 接下来就和小密一起开始今天的瑜伽练习吧 。
1.反斜变式
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反斜变式是一个非常简单的反向拉伸体式 ， 通过反斜支撑来锻炼手臂背部肌肉 ， 舒展脊柱 ， 提升身体活力 。
双腿弯曲用脚尖撑地 ， 上半身向后弯曲后仰 ， 双手向后伸直撑地 ， 头部后仰充分拉伸背部肌肉 ， 注意臀部不能触碰地面 。
2.一字马变式
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【练瑜伽伴侣宋茜新造型太魅惑了！穿黑纱裙勾勒出“小蛮腰”，红唇点缀太惊艳】
一字马体式相信大家都不陌生 ， 这个体式最主要的作用就是拉伸腿部 ， 它可以拉伸腿部肌肉 ， 让双腿变得更加笔直 。
双腿向两侧慢慢伸直打开 ， 身体下压将双腿按压完全贴地且呈一字型 ， 接下来上半身前倾贴地 ， 双手伸直贴地拉伸 。
3.手倒立变式
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手倒立体式是瑜伽当比较困难的一种体式 ， 它可以有效的锻炼手臂肌肉 ， 增强手臂力量 ， 还能锻炼身体平衡协调能力 。
身体前倾 ， 双手前伸用手掌撑地 ， 手臂发力将双腿向后支起 ， 双腿上去之后向两侧伸直打开 ， 最后将右手离开地面抬起 。
4.起飞式
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接下来为大家带来的是起飞式 ， 这个体式同样也是一个手臂肌肉锻炼的体式 ， 同时它还可以锻炼腹部肌肉 ， 能让你练出马甲线哦 。
身体下蹲 ， 右手向右伸直撑地 ， 左手弯曲用手肘撑地 ， 手臂发力将双腿支起 ， 双腿离开地面之后向左扭转 ， 右腿弯曲抵住左手手肘 ， 左腿向斜后方伸直伸展 。
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