何洁的瘦身花路赶走赘肉重塑曲线，练习瑜伽就能轻松做到，减脂塑形事半功倍
小密语录：想瘦身减脂又不想去健身房挥汗如雨 ， 那就选择瑜伽吧 ， 在家里就能练习 ， 让你轻轻松松减掉赘肉 ， 成就最美身姿！
“爱美之心 ， 人皆有之” ， 尤其是我们这些女人 ， 就更加如此了 。 无论是多大年龄的女人 ， 都希望自己能够美若天仙 ， 颜值在线的同时身材更显曼妙出众 。 但是一提到健身锻炼 ， 大家都皱眉头 ， 原因很简单 ， 懒得专门去健身房 ， 又不想挥汗如雨！这个时候你就需要一种能够在家练习 ， 同时又比较轻松的健身方式了 ， 小密给大家推荐瑜伽 ， 这种运动只需要一块瑜伽垫 ， 就能在家中任何地方锻炼 ， 而且体式比较优美轻松 ， 不会让自己过于劳累 ， 但是瘦身效果却事半功倍！
Look1：练出平坦小腹
肚子上的赘肉 ， 平时走路的时候会可以收腹 ， 基本上就看不出来 ， 但是放松之后就会变得很明显 ， 就像是套了个游泳圈一样 ， 我们可以选择瑜伽 ， 练出平坦的小腹不是梦 。
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新月式 ， 首先站在地上 ， 然后将左腿向后撤步伸展 ， 让左腿保持伸直 ， 右腿依然保持弓步姿势 ， 上身向后弯曲 ， 拉伸腹部肌肉 ， 双手高举向上 ， 头部略微跟着后仰即可 。
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首先趴在瑜伽垫上 ， 然后放松身体 ， 双手向后伸直 ， 慢慢抬起来 ， 双腿并拢伸直 ， 之后也同样用力向上抬起 ， 但是不要弯曲 ， 让上身用力挺立起来 ， 身体呈现一定的弧度 。
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弓式 ， 首先趴在地上 ， 然后用力抬起上半身 ， 然后双腿略微分开 ， 也向上抬起 ， 用双手分别抓住双脚 ， 形成一个圆环 ， 头部也跟着向后用力 ， 坚持几分钟 ， 感受腹部肌肉的拉伸 。
Look2：练出挺翘臀部
要想自己的身材变得婀娜多姿起来 ， 除了要减掉多余赘肉之外 ， 还要练出曼妙的曲线才行 ， 这个时候你就会发现拥有挺翘的臀部是多么重要的事情 ， 下面的体式能够帮助到我们 。
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半船式 ， 首先放松坐在瑜伽垫上 ， 然后双腿保持并拢伸直 ， 双手伸直在双腿的两侧腾空 ， 上身向后略微后仰 ， 双腿慢慢向上抬起来 ， 形成一种平衡 ， 坚持一会 。
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首先站在瑜伽垫上 ， 然后慢慢坐在垫子上 ， 双腿保持伸直并拢在一起 ， 上身挺直不要弯曲 ， 稳定之后 ， 向前弯曲倾斜 ， 紧紧贴在双腿上 ， 伸出双手抓好自己的双脚 。
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首先跪在垫子上 ， 之后慢慢让双腿的小腿向左右两侧分开 ， 将臀部放在垫子上 ， 形成一种新的支撑 ， 上身保持挺直 ， 不要出现任何弯曲 ， 双手自然放在大腿上 。
Look3：练出完美双腿
双腿上也是非常容易出现赘肉的一个位置 ， 而且双腿的锻炼更需要付出精力和耐心 ， 因为搞不好就容易练出肌肉 ， 我们想要的是那种纤细修长的美腿 ， 所以必须要科学锻炼才行 。
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首先蹲在垫子上 ， 然后慢慢跪在上面 ， 之后双腿左右分开 ， 让臀部触地支撑 ， 之后双手支撑在身后的位置 ， 慢慢向后躺倒 ， 最终上身紧贴在垫子上 ， 双手向后伸展 。
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