苹果3块钱的维生素和300块钱的有什么区别？吃维生素真的有用吗？( 四 )
不过 ， 现在的年轻人顿顿外卖、日日夜宵 ， 缺点维生素也是正常的 。 哪些人才需要补维生素呢？
总的来说 ， 有3类人需要额外补充维生素：
①没吃够：素食主义者、减肥节食人群、长期偏食、不晒太阳的
②消耗多：熬夜党、经期女性、精神压力大的朋友
③吸收差：老年人、胃肠道疾病患者、长期吸烟酗酒者
可怎样才能知道自己缺乏哪种维生素呢？噔噔蹬蹬~健康160小编自制——主要维生素参考摄入量表 ， 双手奉上：
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如果看官老爷们确实有上述症状 ， 建议对症下“菜” ， 优先食补 。 毕竟 ， 每天一颗鸡蛋 ， 可以补充人体所需的大多数维生素 。
实在挑食的话 ， 花3块钱买个小白瓶 ， 也不亏！
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要知道 ， 只有我们真正缺乏维生素的时候 ， 我们才需要补充维生素 。 而且 ， 维生素的功能仅仅是调节人体代谢而已 ， 可不是什么灵丹妙药 。
至于那些传说中的神奇功效是真是假……
请牛下来歇会儿吧
在天上飞太久怪累的
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