苹果3块钱的维生素和300块钱的有什么区别？吃维生素真的有用吗？( 二 ) |全民健康dou起来|保健品|面膜|

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维C主要作用于血液和免疫系统，是重要的抗氧化剂之一。它可以对抗自由基，降低胆固醇，加强身体免疫力，防止坏血病。
至于VC能不能美白？
实验结果显示：长期坚持服用的话，是可以的。这个期限至少是半年。

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那我还敷什么面膜呀~
不过，长期吃VC的话，也会增加癌症风险。
从长期（7.5年）和大样本（>1万人）来看，服用维生素C等抗氧化剂（包括VE等）会加大女性皮肤癌的风险，但对于男性来说，没什么影响。
对于吃VC不能晒太阳这个说法， VC表示：我不知道啊，不管CC的事儿。
在美白方面，防晒才是最重要的。相信只要长时间不晒太阳，大家都会变白~

维生素D

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维生素D与骨质有关，说白了就是帮骨头硬起来的补充剂。
VD负责促进体内钙、磷的代谢和吸收，有助小孩牙齿及骨骼发育；补充成人骨骼所需钙质，防止骨质疏松。
晒太阳是补充VD的重要方式之一，难怪小时候听爸妈说晒太阳能长高~

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维生素E（生育酚）

VE是最主要的抗氧化剂之一，有效对抗自由基，还能用于美容。
当然它也兼职生育系统。维生素E能促进性激素分泌，增加精子活性，提高生育能力。
维生素E被很多广告吹嘘为「抗氧化神器」「抗癌圣药」。
然而，权威医学刊物《美国医学协会杂志》上的一篇研究表明：长期服用维生素E对预防癌症不但没有任何益处，反而会让患前列腺癌的风险增加17% 。
想要靠VE淡斑美白，那只有一个法子：外涂。
二、维生素越贵越好吗？

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买得起和买不起的区别~
【苹果3块钱的维生素和300块钱的有什么区别？吃维生素真的有用吗？】维生素那么重要，是不是越贵越好？
非也非也！
3块钱的维生素和300块的有什么区别？
以VC为例，让它俩battle一下不就知道了：3块 VS 300块。
Round 1 口感
几百块的VC有好几种形式：咀嚼片、泡腾片、维生素软糖。虽然长得不一样，但是他们都有一个共同的名字——保健品。
众所周知，保健品=食品，所以不好吃怎么行呢？要知道， VC的化学名叫抗坏血酸，高剂量肯定是很酸的。为了保证口感，几百块的VC里通常会添加香精和糖。

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而3块一瓶的VC呢，它是黄色小圆片，简称「小黄片」（来不及解释了，快上车）。药品的口感自然不会像糖果一样酸酸甜甜，它只有一个味道，那就是酸~
第一局：300 win （如果你不在乎香精和糖分的话）。
Round 2 剂量
抛开剂量谈功效，都是耍流氓。
我先跟大家说明， VC是好东西没错，但是吃多了有副作用。《中国居民膳食指南》推荐的每日VC摄入量是100mg 。
那么，一些常见的百元VC ，每片含量是多少呢？