血管堵塞血液粘稠，常喝二水，多吃三蔬，学会三个动作，血管通畅人长寿！( 二 )
维生素P还可以增加毛细血管的弹性 ， 改善微循环 ， 因此可疏通血管 ， 降低血液粘稠度 。
此外 ， 茄子中含有大量的皂草甙 ， 对于心脑血管患者是理想的食物 。
值得注意的是 ， 茄子不建议油炸 ， 否则会使维生素P大量丢失 。
所以 ， 可以将茄子切成段或者丝 ， 用麻酱以酱油调拌而成 ， 效果更好 。
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2、黄豆
黄豆有充足的蛋白质 ， 卵磷脂 ， 都对血液健康起到关键作用 。
卵磷脂 ， 被誉为与蛋白质、维生素并列的“第三营养素” ， 有养心 ， 护肝 ， 促进代谢的功效 。
研究发现 ，能使血液中胆固醇颗粒变小 ， 降低胆固醇 ， 改善血液粘稠状态 。
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3、辣椒
辣椒其实有很高的营养价值 。
医药专家认为 ， 辣椒能缓解胸腹冷痛 ， 控制心脏病及冠状动脉硬化 ， 也可促进食物的消化吸收 。
并且辣椒的维生素C含量76毫克/100g 。
丰富的维生素C能够促进身体毛细血管的血液循环 ，
降低血液胆固醇和甘油三酯的含量 ， 改善血液流动、防止血栓形成 。
但是不建议一次性吃得太多 ， 对身体健康不利 。
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学会三个动作：
1、转脚踝
脚踝是气血运行的枢纽部位 ， 动脚踝也可促进血液的循环运行 。
刺激脚踝处的经络 ， 穴位 ， 对胃、肠、心、肾疾病均有作用 。
方法：可一只脚支撑身体 ， 另一只踮起脚尖 ， 顺逆时针各旋转300下 。
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2、转手腕
手腕部可以刺激到六条经脉 ， 促进气血运行、打通血管、舒活经络 。
双手手腕同时由内往外转300下 ， 再由外往内转300下 ， 每转尽量周全圆满 ， 缓缓转动 。
可以随时随地转 ， 可以是掌形 ， 也可以是拳形 。
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3、原地小跑步
原地小跑步体操 ， 是日本医生者耗时30年心血所发明、
研究发现 ， 原地小跑 ， 可促进静脉血液回流 ， 血液循环会加速活化 。
不仅可以增加心肺功能 ， 增强体质 ， 也可有效的预防静脉血栓的发生 。
每次坚持一分钟 ， 每天都要坚持哦 。
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