口罩 戴口罩剧烈运动或引发猝死 戴口罩跑步心肺压力有多大( 三 )
图4三种配速下戴口罩跑步呼吸频率对比（次/分）
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通过上述实测数据 ， 我们可以清晰的看到 ， 戴着口罩跑步 ， 通气量、摄氧量明显下降 ， 而心率明显上升 ， 并且速度越快 ， 通气量的矛盾更加突出 ， 心率也愈发升高 。
从而导致心肺在拼命嘶吼 ， 却无法为肌肉提供足够氧气 ， 导致比较明显的人体缺氧 ， 这在剧烈运动中表现得尤为显著 ， 所以戴着口罩跑步可以说一种比较危险的行为 。
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运动和合理使用口罩的建议
天气变热戴口罩不舒服 ， 同时疫情缓解也从某种程度上导致人们思想有所松懈 ， 但就在昨天人民日报官微还强调 ， 目前还不是全面摘口罩的时候 ， 还是要按照国家3月中旬发布的戴口罩指南行事 。
专家建议：
【口罩 戴口罩剧烈运动或引发猝死 戴口罩跑步心肺压力有多大】第一 ， 密闭空间内 ， 如地铁、火车等地必须佩戴；
第二 ， 人群密集区 ， 医院、学校等地均需佩戴；
第三 ， 密切接触 ， 需要长时间与人密切接触者 ， 需要佩戴口罩 。
同样 ， 戴口罩不可能过于教条 ， 如今也没有必要时时戴 ， 事事戴 ， 国家卫健委发布的公众戴口罩指南是针对不同人群进行分类指导 。
居家、户外 ， 无人员聚集、通风良好这些情况完全可以不戴口罩 。
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室外跑步在通常情况下属于指南所说的户外 ， 通风良好情况 ， 当然可以不戴口罩 ， 畅快呼吸 ， 但至于户外跑步是不是人员聚集情形 ， 要具体情况具体看待 。
只要你跑步的地方人流量不大 ， 比如公园、马路边、小区花园 ， 那么就没问题 。
但如果碰到节假日 ， 公园可能人就比较多 ， 如果人头攒动 ， 那么建议你就不要在这个时候扎堆跑步 ， 你可以选择人少的清晨跑步 。
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总结
带着口罩跑步肯定不是一种好的体验 ， 运动时本身就会加大通气量 ， 口罩的阻隔会影响呼吸过程 ， 导致呼吸更困难 ， 也加剧了身体的缺氧 ， 本文的测试也说明了这一点 。
戴着口罩跑步对于肺部其实倒不见得有多大损害 ， 毕竟时间有限 ， 但加剧缺氧 ， 增加疲劳感是毫无疑问的 。
所以 ， 如果你想跑步 ， 选择相对人少的地方 ， 与他人保持2米距离 ， 如果你特别谨慎 ， 不戴口罩不放心 ， 那么你可以选择带着口罩做中低强度运动 ， 比如走路 。
每个人都有选择自己生活方式的权利 ， 只要大家做到因地制宜 ， 因人而异 ， 讲究科学就行 。
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